يتسبب الغضب في انتهاء معظم الصداقات و العلاقات الأسرية والمهنية بالفشل ويكون سببها هي عدم قدرة الشخص في التحكم فيى عصبيته وصدور الألفاظ والتصرفات الغير مرغوب فيها. لا أحد يحب شخصا عصبيا معظم الأوقات ولايختاره أنيسا وجليسا. لكن هناك بعض الطرق لتمالك الأعصاب والتحكم علي العصبية حتى تستطيعوا استخدام هذا الشعور بشكل صحيح في هذا المقال سوف نتعرف سويا عن ما هي أسباب العصبية وكيفية التخلص منها.

ما هي أسباب العصبية وكيفية التخلص منها

لايوجد إنسان عصبي إلا وكان وراء عصبيته سبب سوف نتعرف على الأسباب المحتملة وراء عصبية الإنسان وهي كما يلي.

ما هي أسباب العصبية

• اعتقاد الشخص أن التعصب أسلوب طبيعي للتعبير عن الغضب الداخلي مما يجعل العصبية شئ عادي.
• كثرة تكرار فشل الإنسان يجعله عصبي جدا ويؤدي أيضا إلى أحباطه وتسوء حالته النفسية
• التدليل الزائد أو القسوة الزائدة أيضا تكون لها نتيجة عكسية مما تتسبب في عصبيه الشخص
• عدم التفاهم الأسري وخلافات الزوجين والشجار أمام الأطفال يتسبب في عصبيتهم
• اضطهاد الأطفال ومقارنتهم ببعضهم وهذه من أهم مسببات العصبية
• عدم إظهار شعور الحب
• كثرة الشجار بين الأزواج يجعل طفلهم شخص عصبي.
• التغذية الغير صحية حيث أثبتت بعض الدراسات العلمية أن التغذية الغير صحية لها عامل في عصبية الشخص
• الصداع الشديد.
• نقص مستوى السكر في الدم.
• الإرهاق والتعب.
• التغيرات الهرمونية عند النساء.

كيفية التخلص من العصبية

عليك بمارسة الرياضة

أحيانا وفي ظل بعض الظروف التي لا تستطيعون السيطرة على العصبية، يمكنكم ممارسة بعض تدريبات رياضية أو حتى المشي قليلا. القيام ببعض التدريبات الرياضية البسيطة يبعدكم عن الأوضاع المتوترة وتساعدكم على تمالك الأعصاب ومفيد جدا.

ابتسم عن الغضب

الابتسامة قد تكون خير رد وخير فعل تقوم به عند الغضب فهذا سيحل الموقف سريعاً، لأن عضلات الوجه عندما تبتسم يكون لها أثر إيجابي على الإنسان. بالإضافة إلى استخدام روح الدعابة والسخرية تحل الموقف يهمس في إذنك أحد خبراء التجميل ويقول لك تخيل أن الشخص الذي يغضبك هو شخصية كوميدية أنت تحبها هذا سيحل الموقف ولكن أحرص إلا تصل ابتسامتك إلى حد السخرية من الآخرين أو حد الاستهزاء فهذا سيعقد الموقف كثيراً.

قل لنفسك أنا بارد

عليك القيام بتكرار كلمتين فقط وهم أنا بارد الأعصاب فتلك الكلمتين لهما مفعول السحر في تخليصك من الانفعال وجعلك تقدر على أن تتحكم بأعصابك بمنتهى السهولة، ويفضل أن يكون تكرار الجملة أكثر عند الذهاب إلى الفراش من اجل النوم حتى تدخل إلى الذهن ويعرفها العقل وبالتالي يكون لديه قرار في نفسه في منتهى الأهمية وهو أنا شخص بارد

فكر لحظات قبل رد فعل

من الممكن أن تقولوا في الحالة العصبية كلاما جارحا لأحد أو تقوموا بحركة بعيدة عنكم وتسبب الندم والخجل لكم لاحقا.قبل أي كلام أو أي رد فعل، فكروا لعدة ثواني. يمكنكم توفير هذه الفرصة لنفسكم بالعد. مزية هذا العمل الأخرى أنكم تعطون الفرصة للطرف الآخر لتصحيح الخطأ أو الطرف الثالث يستطيع أن يساعد في تهدئة الجو.

عليك بتمارين القلب

إن هذه العضلة التي في صدرك قابلة للتدريب والتمرين فمرن عضلات القلب على كثرةالتسامح والتنازل عن الحقوق وعدم الإمساك بحظ النفس وجرب أن تملأ قلبك بالمحبه.