كيف يمكن أن تعالج الصدمة النفسية بنفسك؟

كيف يمكن أن تعالج الصدمة النفسية بنفسك؟

تعرف الصدمة النفسية على أنها التَّعرُّض لأحد الأمور أو الأزمات المُحزنة، مثل: التَّعرُّض للسَّرقة، أو النَّصب، أو وفاة أحد المُقرَّبين، أو حدوث أزمة عاطفية، أو الإصابة بأمراض عضوية خطيرة، وتتوقَّف حدَّة المشاعر السلبية التي تحدث نتيجة للصدمة النفسية على حسب حجم الخطر والخوف الذي تعرَّض له الإنسان؛ فهناك أزمات جسيمة للغاية، يصعب تحملها وتسبب آثارًا نفسية مُدمِّرة، وأخرى متوسطة، أو محدودة، ويُمكن تحمُّلها، وكذلك فإن طبيعة الشخص ذاتها قد تكون من بين العوامل المهمة لتجاوز الصدمات النفسية، والاستفادة منها كخبرات حياتية.

ما أنواع الصدمات النفسية؟

يُوجد تصنيفات مختلفة لأنواع الصدمات النفسية، وسنُقسمها تبعًا للمسببات كما يلي:

  • الصدمات التي تنشأ عن فشل العلاقات العاطفية: تُعَدُّ الصدمات العاطفية من أخطر أنواع الصدمات النفسية، على الرغم من وجود بعض من يقللون من شأنها؛ وقد تكون الصدمات النفسية العاطفية سببًا لحوادث الانتحار، وإيذاء النفس بأي وسيلة ما.
  • الصـــــــدمات التي تحدث نتيجة انفصال الوالدين: ويُعتبر ذلك النوع من الصدمات خطورةً، ويُؤثِّر على الحالة النفسية للأبناء، ولفترات زمنية كبيرة، وخاصة الفتيات، ومن الممكن أن يظل الوضع خطيرًا وسلبيًّا لحين تخطي مرحلة البلوغ، ومن ثم بدء فهم الواقع والتعامل معه.
  • الصدمات التي تحدث بسبب التحرُّش أو الاغتصاب: وتُصيب تلك النوعية من الصدمات من يتعرَّضون للتحرُّش أو الاغتصاب، وهي من أكثر أنواع الصدمات النفسية خطورة، وقد تتطلَّب اللجوء لأخصائي نفسي؛ من أجل التخلص من الدواعي السلبية، ومُعاودة الاندماج مع المُجتمع مرَّة أخرى، وقد يحتاج ذلك لفترة زمنية كبيرة.
  • الصدمات التي تحدث بسبب المُعاناة من الأمراض: هناك احتمالية للإصابة بالأمراض الخطيرة في أي مرحلة من العمر، وقد يسبب ذلك صدمة نفسية كبيرة، ومن ثم الحاجة للعلاج، والتعايش مع الأوضاع.
  • نوعيات أخرى من الصدمات: بخلاف ما سبق ذكره فإنه يُوجد نوعيات من الصدمات النفسية الأخرى؛ مثل: تعرُّض الإنسان لهجوم من حيوانات مُفترسة، أو التعرُّض لابتزاز، أو دخول أحد المقربين للسجن… إلخ.

كيف يمكن أن تُعالج الصدمة النفسية بنفسك؟

إن التغلب على الصدمة النفسية ليس بالأمر الصعب، وكل من أصيب بصدمة نفسية عنيفة يعتقد في قرارة نفسه أن ذلك نهاية العالم، وينتابه كثير من أنواع التفكير السلبي الأخرى، والتي تُفضي بصاحبها لما لا تُحمد عُقباه، ويمكن لكل شخص أن يُعالج صدمته بنفسه، ودون اللجوء لأدوية أو وسائل علاجية من خلال اتباع ما يلي:

التضرُّع واللجوء إلى الله:

  • يُعَدُّ التَّضرُّع واللجوء إلى الله في طليعة الطرق، التي يمكن اللجوء إليها لمعالجة الصدمات النفسية، ومن منَّا لم تحدث له سلبيات في حياته؟ فنحن بشر، وما أصابك لم يكُن ليُخطئك.
  • الإيمان بالقدر خيره وشرِّه من بين القواعد الراسخة للدين الإسلامي، وبالطبع فإن اللجوء إلى الله والدعاء، والمُداومة على قراءة القُرآن، وأداء العبادات المقررة، ومن تُحدث انفراجة وعلاجًا للصدمات النفسية بفضل الله.

الاشتراك في أنشطة مفيدة لعلاج الصدمة النفسية :

  • يُمكن نسيان الصدمات النفسية؛ من خلال التعايش ومُشاركة الآخرين فيما يقومون به من أنشطة مهم للغاية، وذلك من الأوجه المهمة لمعالجة الصدمة النفسية، وبالطبع كلما كانت هذه الأنشطة مهمة، وهادفة كان ذلك أفضل.
  • وعلى سبيل المثال فإن هناك أنشطة خيرية لقوافل تجوب القرى والمدن، ويُمكن المُشاركة فيها، وكذلك يمكن مُمارسة كثير من الأنشطة الرياضية المهمة، مثل السباحة، وكُرة القدم، والتنس، واليوجا، والكاراتيه، والجمباز… إلخ، وكذلك يمكن الاشتراك في الأنشطة الترفيهية، التي تهتم بالرحلات في المناطق الأثرية والتاريخية والساحلية، وبما يساعد في تجديد النشاط، ولا ينبغي نسيان الأنشطة الثقافية التي تتمثل في حضور المؤتمرات والندوات المتعلقة بكل تصنيفات العلوم، سواء الأدبية أو العلمية.

 

You May Have Missed

 افضل شركة كشف تسربات المياه بالرياض   شركة كشف تسريب مياه   شركة تخزين الاثاث بالرياض   شركة نقل العفش بالرياض   مستودع تخزين اثاث   شركه عزل فوم بجده   شركة عزل فوم بالدمام 
 عزل فوم في الرياض   نقل العفش في الرياض   دردشه   افضل شركة تنظيف كنب بالدمام   مقاول بناء محلات تجاريه   شركة كشف تسربات المياه بمصر   شركة مكافحة حشرات بالقاهرة   شركة عزل اسطح بمصر   يلا شوت   دعوى تعويض   ساندوتش بانل   التميز للمقاولات العامة   حاتم للمقاولات العامة   مظلات وسواتر الرياض 
 yalla shoot   يلا شوت   yalla shoot   yalla shoot 
 تركيب اجهزه رذاذ   فلاتر تحليه مياه   مؤسسة رذاذ نقي   رذاذ الرياض 
 تنظيف مكيفات سبليت بالرياض   شركات تركيب مكيفات بالرياض   شركات مكافحة الحشرات بالرياض   شركات كشف تسربات المياه بالرياض   أفضل شركة مكافحة حشرات بالرياض   شركات تسليك المجاري بالرياض   عزل الفوم بالرياض   تسربات المياه بالرياض   الترميم بالرياض   محل ابواب wpc شمال الرياض 
 شركة كشف تسربات المياه بالاحساء   شركة ترميم المنازل بالاحساء   شركة عزل اسطح بالاحساء   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة عزل اسطح بالرياض   شركات عزل فوم في الرياض   حلول انسداد المجاري بالرياض   افضل شركة كشف تسربات المياه بالرياض    افضل شركة عزل اسطح بالقصيم   كشف تسربات الخزانات بالرياض   كشف تسربات الحمامات والمطابخ   شركة نقل عفش بالرياض   تخزين اثاث بالرياض   شركات عزل فوم بالرياض   عزل الأسطح من الأشعة فوق البنفسجية   تخزين اثاث بالرياض   شركة تخزين اثاث   تخزين عفش بالرياض 
 شركة عزل اسطح بالرياض   شركة عزل شينكو بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة كشف تسربات المياه 
 برشلونة مباشر   مفارش سليب لاند لباد مخدات   أسعار مظلات سيارات   دعاء القنوت   شركة مقاولات   مظلات خارجية   غسيل اثاث في الرياض   كشف تسربات المياه مجانا   لحام خزانات فيبر جلاس بالرياض   شركة تخزين عفش بالرياض   برنامج ارسال رسائل الواتساب   شركة تسليك مجاري بالرياض   كشف تسربات المياه بالخرج   شركة كشف التسربات بالرياض   مستودعات تخزين اثاث   شركة عزل خزانات بجدة 
 مظلات وسواتر   تركيب مظلات سيارات في الرياض   تركيب مظلات في الرياض   مظلات وسواتر