كيف يمكن أن تعالج الصدمة النفسية بنفسك؟

اقرأ فى هذا المقال على طريق النجاح

تعرف الصدمة النفسية على أنها التَّعرُّض لأحد الأمور أو الأزمات المُحزنة، مثل: التَّعرُّض للسَّرقة، أو النَّصب، أو وفاة أحد المُقرَّبين، أو حدوث أزمة عاطفية، أو الإصابة بأمراض عضوية خطيرة، وتتوقَّف حدَّة المشاعر السلبية التي تحدث نتيجة للصدمة النفسية على حسب حجم الخطر والخوف الذي تعرَّض له الإنسان؛ فهناك أزمات جسيمة للغاية، يصعب تحملها وتسبب آثارًا نفسية مُدمِّرة، وأخرى متوسطة، أو محدودة، ويُمكن تحمُّلها، وكذلك فإن طبيعة الشخص ذاتها قد تكون من بين العوامل المهمة لتجاوز الصدمات النفسية، والاستفادة منها كخبرات حياتية.

ما أنواع الصدمات النفسية؟

يُوجد تصنيفات مختلفة لأنواع الصدمات النفسية، وسنُقسمها تبعًا للمسببات كما يلي:

  • الصدمات التي تنشأ عن فشل العلاقات العاطفية: تُعَدُّ الصدمات العاطفية من أخطر أنواع الصدمات النفسية، على الرغم من وجود بعض من يقللون من شأنها؛ وقد تكون الصدمات النفسية العاطفية سببًا لحوادث الانتحار، وإيذاء النفس بأي وسيلة ما.
  • الصـــــــدمات التي تحدث نتيجة انفصال الوالدين: ويُعتبر ذلك النوع من الصدمات خطورةً، ويُؤثِّر على الحالة النفسية للأبناء، ولفترات زمنية كبيرة، وخاصة الفتيات، ومن الممكن أن يظل الوضع خطيرًا وسلبيًّا لحين تخطي مرحلة البلوغ، ومن ثم بدء فهم الواقع والتعامل معه.
  • الصدمات التي تحدث بسبب التحرُّش أو الاغتصاب: وتُصيب تلك النوعية من الصدمات من يتعرَّضون للتحرُّش أو الاغتصاب، وهي من أكثر أنواع الصدمات النفسية خطورة، وقد تتطلَّب اللجوء لأخصائي نفسي؛ من أجل التخلص من الدواعي السلبية، ومُعاودة الاندماج مع المُجتمع مرَّة أخرى، وقد يحتاج ذلك لفترة زمنية كبيرة.
  • الصدمات التي تحدث بسبب المُعاناة من الأمراض: هناك احتمالية للإصابة بالأمراض الخطيرة في أي مرحلة من العمر، وقد يسبب ذلك صدمة نفسية كبيرة، ومن ثم الحاجة للعلاج، والتعايش مع الأوضاع.
  • نوعيات أخرى من الصدمات: بخلاف ما سبق ذكره فإنه يُوجد نوعيات من الصدمات النفسية الأخرى؛ مثل: تعرُّض الإنسان لهجوم من حيوانات مُفترسة، أو التعرُّض لابتزاز، أو دخول أحد المقربين للسجن… إلخ.

كيف يمكن أن تُعالج الصدمة النفسية بنفسك؟

إن التغلب على الصدمة النفسية ليس بالأمر الصعب، وكل من أصيب بصدمة نفسية عنيفة يعتقد في قرارة نفسه أن ذلك نهاية العالم، وينتابه كثير من أنواع التفكير السلبي الأخرى، والتي تُفضي بصاحبها لما لا تُحمد عُقباه، ويمكن لكل شخص أن يُعالج صدمته بنفسه، ودون اللجوء لأدوية أو وسائل علاجية من خلال اتباع ما يلي:

التضرُّع واللجوء إلى الله:

  • يُعَدُّ التَّضرُّع واللجوء إلى الله في طليعة الطرق، التي يمكن اللجوء إليها لمعالجة الصدمات النفسية، ومن منَّا لم تحدث له سلبيات في حياته؟ فنحن بشر، وما أصابك لم يكُن ليُخطئك.
  • الإيمان بالقدر خيره وشرِّه من بين القواعد الراسخة للدين الإسلامي، وبالطبع فإن اللجوء إلى الله والدعاء، والمُداومة على قراءة القُرآن، وأداء العبادات المقررة، ومن تُحدث انفراجة وعلاجًا للصدمات النفسية بفضل الله.

الاشتراك في أنشطة مفيدة لعلاج الصدمة النفسية :

  • يُمكن نسيان الصدمات النفسية؛ من خلال التعايش ومُشاركة الآخرين فيما يقومون به من أنشطة مهم للغاية، وذلك من الأوجه المهمة لمعالجة الصدمة النفسية، وبالطبع كلما كانت هذه الأنشطة مهمة، وهادفة كان ذلك أفضل.
  • وعلى سبيل المثال فإن هناك أنشطة خيرية لقوافل تجوب القرى والمدن، ويُمكن المُشاركة فيها، وكذلك يمكن مُمارسة كثير من الأنشطة الرياضية المهمة، مثل السباحة، وكُرة القدم، والتنس، واليوجا، والكاراتيه، والجمباز… إلخ، وكذلك يمكن الاشتراك في الأنشطة الترفيهية، التي تهتم بالرحلات في المناطق الأثرية والتاريخية والساحلية، وبما يساعد في تجديد النشاط، ولا ينبغي نسيان الأنشطة الثقافية التي تتمثل في حضور المؤتمرات والندوات المتعلقة بكل تصنيفات العلوم، سواء الأدبية أو العلمية.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

 كورة سيتي   استضافة دوك موبايل   شاهد الرياضيه   شات قطر للجوال   شات بلاك   شات سعودي توب 
 afw arabian استراتيجية التسويق بالمحتوي   العربية للاستشارات المالية   شركة عزل فوم بالرياض   شركة كشف تسريبات المياه بالرياض   شركة ترميم فلل بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة عزل اسطح بالرياض   شركة تسريبات المياه بالرياض   شركة تنظيف منازل في جدة   شركة صيانة ونظافة بالرياض   عقارات العاصمة الإدارية   شركة تسويق عقاري في الغردقه   شركة تسويق عقاري بالغردقة   شركة صيانة ونظافة بالرياض   شركة صيانة ونظافة في الرياض   شقق للبيع في الغردقة 
 تنسيق حدائق خميس مشيط   تنسيق حدائق القصيم   تنسيق حدائق جازان   جلسات خارجيه ابوظبى   شركه تنسيق حدائق ابوظبي   مظلات وشلالات ابوظبى   تنسيق حدائق جدة 
 صيانة غسالات اتوماتيك الدمام   صيانة غسالات الدمام   صيانة غسالات اتوماتيك   صيانة غسالات المدينة المنورة   صيانة غسالات اتوماتيك المدينة المنورة   صيانة غسالات   تصليح غسالات دبي   تصليح ثلاجات دبي   تصليح غسالات الشارقة   تصليح ثلاجات في الشارقة   تصليح غسالات في عجمان   تصليح ثلاجات عجمان   صيانة غسالات جدة   صيانة غسالات   صيانة غسالات اتوماتيك   صيانة غسالات سامسونج جدة   صيانة غسالات اتوماتيك ال جي جدة   صيانة غسالات دايو الرياض   صيانة غسالات   صيانة غسالات اتوماتيك الرياض   صيانة غسالات سامسونج الرياض   صيانة غسالات ال جي الرياض   تصليح غسالات اتوماتيك شرق الرياض   صيانة غسالات اتوماتيك غرب الرياض   صيانة غسالات اتوماتيك شمال الرياض   سباك الرياض   رقم سباك بالرياض   سباك شمال الرياض   سباك غرب الرياض   سباك شرق الرياض 
 شركة تنظيف منازل   افضل مظلات وسواتر في الرياض   تركيب ساندوتش بانل   كشف تسربات المياه بالخرج   شركة تمديد غاز مركزي بالرياض   شركة نقل وتخرين اثاث بالرياض   افضل شركة كشف تسربات المياه بالأحساء   شركة عزل اسطح بالرياض   yalla shoot   يلا شوت   يلا شوت   مظلات وسواتر   تركيب مظلات سيارات في الرياض   تركيب مظلات في الرياض   مظلات وسواتر 
 عزل اسطح أبها   عزل اسطح خميس مشيط   شركة تنظيف ابها   شركة تنظيف خميس مشيط   شركة مكافحة حشرات ابها   شركة مكافحة حشرات خميس مشيط   شركة مقاولات بجدة   تركيب كلادينج جدة 
 شركة الرائعون   شركة عزل خزانات   شركة عزل اسطح في الرياض   شركة عزل فوم بالرياض   شركة عزل اسطح شينكو   شركة عزل خزانات بجدة   شركة عزل خزانات في مكة   شركة عزل خزانات المياه بالطائف   شركة تنظيف مكيفات بجدة   شركة تنظيف بالرياض   شراء اثاث مستعمل بالرياض   شركة تنظيف مكيفات بتبوك 
 كشف تسربات المياه بالدمام   شركة كشف تسربات المياه بالدمام   عزل خزانات بالاحساء   عزل فوم بالرياض   عزل اسطح بجدة   عزل اسطح بالطائف   كشف تسربات المياه   شركة تنظيف منازل   نقل اثاث بالرياض   شراء اثاث مستعمل بالرياض   نقل اثاث   كشف تسربات المياه   شركة تنظيف بالرياض   شركة تنظيف بجازان   شركة نقل اثاث بجازان   شركة تنظيف مكيفات بجازان   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   كشف تسربات المياه بالخرج   تنظيف خزانات بالرياض   مكافحة حشرات بالرياض   شراء اثاث مستعمل بالرياض   كشف تسربات المياه بالدمام   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة عزل فوم   كشف تسربات المياه   عزل خزانات بالاحساء   شركة نقل اثاث بالرياض   نقل عفش بالرياض   عزل اسطح   شركة تنظيف بالرياض   شركات نقل الاثاث   شركة تنظيف منازل بجدة   شركة عزل فوم   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة نقل اثاث بالرياض   شركة تخزين اثاث بالرياض   شركة تنظيف مكيفات بخميس مشيط   شركة تنظيف مكيفات بالرياض   شركة عزل اسطح   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة كشف تسربات المياه   شركة نقل اثاث بالرياض   شركة عزل اسطح بجدة   شركة عزل اسطح   عزل خزانات   شركات عزل اسطح بالرياض   شركة عزل خزانات المياه   شركة تنظيف فلل بالرياض  تنظيف مكيفات بالمدينة  اسئلة واجوبة