يدفع التفكير السلبي الأشخاص نحو تبني وجهات نظر تشاؤمية، تؤثر سلبًا على حياتهم وعلى أنشطتهم اليومية. وتتسبَّب الأفكار السلبية في إصابة صاحبها بمجموعة من الأمراض النفسية والجسدية، كما أنها تؤثر على طريقة تفكيره بشكل عام في كثير من أمور الحياة، فتظل نظرته تشاؤمية تجاه عديد من الأمور، ويفقد ثقته في نفسه تدريجيًا، وفي قُدرته على إنجاز أي شيء في المستقبل.
كيفية التخلص من التفكير السلبي
الأفكار السلبية مُزعجة جدًّا، ولها كثير من الأضرار، لذا علينا الاجتهاد للتخلص منها. وقد وضع الخبراء بعض النصائح، التي ستساعدك على التخلص من الأفكار السلبية، أو تحويلها إلى أفكار إيجابية. ونذكر لك من بين هذه النصائح:
اقترب من الأشخاص الإيجابيين وابتعد عن الأشخاص السلبيين
الطاقة السلبية مُعدية بين البشر. وعند مخالطتك للأشخاص السلبيين، سيؤثر هذا الأمر على طريقة تفكيرك، وينقلون إليك عدوى السلبية. وعليك أيضًا أن تستقبل وجهة نظر هؤلاء بشكل إيجابي. فإن وجَّهوا لك بعض الانتقادات، فتناول هذا النقد بموضوعية، وحاول التطوير من نفسك من الناحية التي انتقدوك فيها. هذا إن كان نقدًا بنَّاءً، أما إن كان نقدًا لمجرد النقد، فليس عليك سوى أن تتجاهله.
اشغل نفسك بالأمور المفيدة
الفراغ يُولِّد كثيرًا من الأفكار السلبية لذلك، فإن اتخاذ عادات مفيدة للقيام بها بصفة يومية، سيقلل من انشغالك بهذا النوع من التفكير. ويُمكنك أن تُمارس بعض التمارين الرياضية. كما يمكنك أن تستمتع بممارسة هوايتك المفضلة، أو أن تجلس مع بعض الأصدقاء الإيجابيين.
استبدل تصوراتك السلبية بتصورات إيجابية
إن تابعت حديثك مع نفسك ووجدت أنك تتجه إلى بعض الأفكار السلبية، مثل أن تقول أنا لن أنجح أبدًا، أو أنا لست شجاعًا، أو أنا لن أستطيع تحقيق شيء، فعليك أن تنتبه أن هذه هي بداية طريق التفكير السلبي ، وعليك أن تستبدل هذه التصورات بتصورات إيجابية.
سجل الأفكار السلبية التي تتبادر إلى ذهنك
إذا كنت ممن يعانون من التفكير السلبي ، فهذه طريقة فعَّالة، للتعرف على سبب هذا التفكير. وكلما تواردت إلى ذهنك فكرة سلبية سجلها، وحاول البحث في أسبابها، وأخبر نفسك أنك ستتغلب عليها يومًا ما.
الفرق بين التفكير السلبي والتفكير الإيجابي من حيث الفوائد والأضرار
إضافة إلى الأضرار النفسية العديدة التي يسببها التفكير السلبي لصاحبهـا، فإن التفكير السلبي يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب، وزيادة الوزن، واضطرابات النوم، والأرق، وغيرها من المشاكل الصحية. أما التفكير الإيجابي فهو يدفعك نحو الإنجاز، ويُحسِّن من حالتك النفسية، ويجعل نظرتك تفاؤلية نحو المستقبل، ويجعلك تعيش حاضرك راضيًا عنه ومستمتعًا به.
طرق التخلص من التفكير السلبي
لا تفكر في الماضي
التفكير في الماضي يؤثر بشكل سلبي على حالتك النفسية. وعليك التوقف عن التفكير فيما مضى، لأن ما حدث قد حدث، ولا يمكنك تغييره. والآن، عليك أن تنظر إلى المستقبل بعين تفاؤلية، وتعزم على أن تجعله أفضل من الماضي.
لا تفكر في الانتقام
التفكير الانتقامي لا يفيد صاحبه بأي شيء، وإنما هو مورد فقط للتفكير السلبي، وسبيل لزرع الأفكار السلبية في مخيلتك.
حدد هدفًا تسعى لتحقيقه
من أهم أسبابه ، أن تعيش من أجل لا شيء. عليك أن تحدد هدف واضح، وتتخذ جميع الخطوات اللازمة لتحقيقه، وهذا سيحد من كمية الأفكار السلبية التي تتوارد إلى ذهنك.
التفكير السلبي لدى النساء
أُجري عديد من الدراسات حول تأثير التفكير السلبي على النساء، وأثبتت تلك الدراسات أن التفكير السلبي شائع أكثر في النساء عن الرجال؛ وذلك بسبب الكم الهائل من المسؤوليات التي تتحملها النساء، بالإضافة إلى قلقهن المستمر بشأن كثير من الأمور. وقد يعتقد البعض أن المرأة العاملة هي أكثر ميولًا للتفكير السلبي، لكن هذا الأمر غير صحيح، فربَّات المنازل هن أكثر عُرضة لهذا النوع من التفكير.