كيف تتخلَّص من التفكير السلبي ؟

اقرأ فى هذا المقال على طريق النجاح

 يدفع التفكير السلبي الأشخاص نحو تبني وجهات نظر تشاؤمية، تؤثر سلبًا على حياتهم وعلى أنشطتهم اليومية. وتتسبَّب الأفكار السلبية في إصابة صاحبها بمجموعة من الأمراض النفسية والجسدية، كما أنها تؤثر على طريقة تفكيره بشكل عام في كثير من أمور الحياة، فتظل نظرته تشاؤمية تجاه عديد من الأمور، ويفقد ثقته في نفسه تدريجيًا، وفي قُدرته على إنجاز أي شيء في المستقبل.

كيفية التخلص من التفكير السلبي

الأفكار السلبية مُزعجة جدًّا، ولها كثير من الأضرار، لذا علينا الاجتهاد للتخلص منها. وقد وضع الخبراء بعض النصائح، التي ستساعدك على التخلص من الأفكار السلبية، أو تحويلها إلى أفكار إيجابية. ونذكر لك من بين هذه النصائح:

اقترب من الأشخاص الإيجابيين وابتعد عن الأشخاص السلبيين

الطاقة السلبية مُعدية بين البشر. وعند مخالطتك للأشخاص السلبيين، سيؤثر هذا الأمر على طريقة تفكيرك، وينقلون إليك عدوى السلبية. وعليك أيضًا أن تستقبل وجهة نظر هؤلاء بشكل إيجابي. فإن وجَّهوا لك بعض الانتقادات، فتناول هذا النقد بموضوعية، وحاول التطوير من نفسك من الناحية التي انتقدوك فيها. هذا إن كان نقدًا بنَّاءً، أما إن كان نقدًا لمجرد النقد، فليس عليك سوى أن تتجاهله.

اشغل نفسك بالأمور المفيدة

الفراغ يُولِّد كثيرًا من الأفكار السلبية لذلك، فإن اتخاذ عادات مفيدة للقيام بها بصفة يومية، سيقلل من انشغالك بهذا النوع من التفكير. ويُمكنك أن تُمارس بعض التمارين الرياضية. كما يمكنك أن تستمتع بممارسة هوايتك المفضلة، أو أن تجلس مع بعض الأصدقاء الإيجابيين.

استبدل تصوراتك السلبية بتصورات إيجابية

إن تابعت حديثك مع نفسك ووجدت أنك تتجه إلى بعض الأفكار السلبية، مثل أن تقول أنا لن أنجح أبدًا، أو أنا لست شجاعًا، أو أنا لن أستطيع تحقيق شيء، فعليك أن تنتبه أن هذه هي بداية طريق التفكير السلبي ، وعليك أن تستبدل هذه التصورات بتصورات إيجابية.

سجل الأفكار السلبية التي تتبادر إلى ذهنك

إذا كنت ممن يعانون من التفكير السلبي ، فهذه طريقة فعَّالة، للتعرف على سبب هذا التفكير. وكلما تواردت إلى ذهنك فكرة سلبية سجلها، وحاول البحث في أسبابها، وأخبر نفسك أنك ستتغلب عليها يومًا ما.

الفرق بين التفكير السلبي والتفكير الإيجابي من حيث الفوائد والأضرار

إضافة إلى الأضرار النفسية العديدة التي يسببها التفكير السلبي لصاحبهـا، فإن التفكير السلبي يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب، وزيادة الوزن، واضطرابات النوم، والأرق، وغيرها من المشاكل الصحية. أما التفكير الإيجابي فهو يدفعك نحو الإنجاز، ويُحسِّن من حالتك النفسية، ويجعل نظرتك تفاؤلية نحو المستقبل، ويجعلك تعيش حاضرك راضيًا عنه ومستمتعًا به.

طرق التخلص من التفكير السلبي

لا تفكر في الماضي

التفكير في الماضي يؤثر بشكل سلبي على حالتك النفسية. وعليك التوقف عن التفكير فيما مضى، لأن ما حدث قد حدث، ولا يمكنك تغييره. والآن، عليك أن تنظر إلى المستقبل بعين تفاؤلية، وتعزم على أن تجعله أفضل من الماضي.

لا تفكر في الانتقام

التفكير الانتقامي لا يفيد صاحبه بأي شيء، وإنما هو مورد فقط للتفكير السلبي، وسبيل لزرع الأفكار السلبية في مخيلتك.

حدد هدفًا تسعى لتحقيقه

من أهم أسبابه ، أن تعيش من أجل لا شيء. عليك أن تحدد هدف واضح، وتتخذ جميع الخطوات اللازمة لتحقيقه، وهذا سيحد من كمية الأفكار السلبية التي تتوارد إلى ذهنك.

التفكير السلبي لدى النساء

أُجري عديد من الدراسات حول تأثير التفكير السلبي على النساء، وأثبتت تلك الدراسات أن التفكير السلبي شائع أكثر في النساء عن الرجال؛ وذلك بسبب الكم الهائل من المسؤوليات التي تتحملها النساء، بالإضافة إلى قلقهن المستمر بشأن كثير من الأمور. وقد يعتقد البعض أن المرأة العاملة هي أكثر ميولًا للتفكير السلبي، لكن هذا الأمر غير صحيح، فربَّات المنازل هن أكثر عُرضة لهذا النوع من التفكير.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

 صيانة براون   صيانة بلاك اند ديكر   صيانة ديلونجي   صيانة مولينكس   صيانة كينوود   صيانة ميانتا   توكيل اوكا   توكيل براون   توكيل بلاك اند ديكر   توكيل ديلونجي   توكيل مولينكس   توكيل كينوود   توكيل ميانتا   صيانة ماكينة القهوة okka   صيانة غسالات اتوماتيك الدمام   صيانة غسالات الدمام   صيانة غسالات اتوماتيك   صيانة غسالات المدينة المنورة   صيانة غسالات اتوماتيك المدينة المنورة   صيانة غسالات   تصليح غسالات دبي   تصليح ثلاجات دبي   تصليح غسالات الشارقة   تصليح ثلاجات في الشارقة   تصليح غسالات في عجمان   تصليح ثلاجات عجمان   صيانة غسالات جدة   صيانة غسالات   صيانة غسالات اتوماتيك   صيانة غسالات سامسونج جدة   صيانة غسالات اتوماتيك ال جي جدة   صيانة غسالات دايو الرياض   صيانة غسالات   صيانة غسالات اتوماتيك الرياض   صيانة غسالات سامسونج الرياض   صيانة غسالات ال جي الرياض   تصليح غسالات اتوماتيك شرق الرياض   صيانة غسالات اتوماتيك غرب الرياض   صيانة غسالات اتوماتيك شمال الرياض   سباك الرياض   رقم سباك بالرياض   سباك شمال الرياض   سباك غرب الرياض   سباك شرق الرياض 
 كورة سيتي   استضافة دوك موبايل   شاهد الرياضيه   شات قطر للجوال   شات بلاك   شات سعودي توب 
 afw arabian استراتيجية التسويق بالمحتوي   العربية للاستشارات المالية   شركة عزل فوم بالرياض   شركة كشف تسريبات المياه بالرياض   شركة ترميم فلل بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة عزل اسطح بالرياض   شركة تسريبات المياه بالرياض   شركة تنظيف منازل في جدة   شركة صيانة ونظافة بالرياض   عقارات العاصمة الإدارية   شركة تسويق عقاري في الغردقه   شركة تسويق عقاري بالغردقة   شركة صيانة ونظافة بالرياض   شركة صيانة ونظافة في الرياض   شقق للبيع في الغردقة 
 تنسيق حدائق خميس مشيط   تنسيق حدائق القصيم   تنسيق حدائق جازان   جلسات خارجيه ابوظبى   شركه تنسيق حدائق ابوظبي   مظلات وشلالات ابوظبى   تنسيق حدائق جدة 
 شركة تنظيف منازل   افضل مظلات وسواتر في الرياض   تركيب ساندوتش بانل   كشف تسربات المياه بالخرج   شركة تمديد غاز مركزي بالرياض   شركة نقل وتخرين اثاث بالرياض   افضل شركة كشف تسربات المياه بالأحساء   شركة عزل اسطح بالرياض   yalla shoot   يلا شوت   يلا شوت   مظلات وسواتر   تركيب مظلات سيارات في الرياض   تركيب مظلات في الرياض   مظلات وسواتر 
 عزل اسطح أبها   عزل اسطح خميس مشيط   شركة تنظيف ابها   شركة تنظيف خميس مشيط   شركة مكافحة حشرات ابها   شركة مكافحة حشرات خميس مشيط   شركة مقاولات بجدة   تركيب كلادينج جدة 
 شركة الرائعون   شركة عزل خزانات   شركة عزل اسطح في الرياض   شركة عزل فوم بالرياض   شركة عزل اسطح شينكو   شركة عزل خزانات بجدة   شركة عزل خزانات في مكة   شركة عزل خزانات المياه بالطائف   شركة تنظيف مكيفات بجدة   شركة تنظيف بالرياض   شراء اثاث مستعمل بالرياض   شركة تنظيف مكيفات بتبوك 
 كشف تسربات المياه بالدمام   شركة كشف تسربات المياه بالدمام   عزل خزانات بالاحساء   عزل فوم بالرياض   عزل اسطح بجدة   عزل اسطح بالطائف   كشف تسربات المياه   شركة تنظيف منازل   نقل اثاث بالرياض   شراء اثاث مستعمل بالرياض   نقل اثاث   كشف تسربات المياه   شركة تنظيف بالرياض   شركة تنظيف بجازان   شركة نقل اثاث بجازان   شركة تنظيف مكيفات بجازان   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   كشف تسربات المياه بالخرج   تنظيف خزانات بالرياض   مكافحة حشرات بالرياض   شراء اثاث مستعمل بالرياض   كشف تسربات المياه بالدمام   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة عزل فوم   كشف تسربات المياه   عزل خزانات بالاحساء   شركة نقل اثاث بالرياض   نقل عفش بالرياض   عزل اسطح   شركة تنظيف بالرياض   شركات نقل الاثاث   شركة تنظيف منازل بجدة   شركة عزل فوم   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة نقل اثاث بالرياض   شركة تخزين اثاث بالرياض   شركة تنظيف مكيفات بخميس مشيط   شركة تنظيف مكيفات بالرياض   شركة عزل اسطح   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة كشف تسربات المياه   شركة نقل اثاث بالرياض   شركة عزل اسطح بجدة   شركة عزل اسطح   عزل خزانات   شركات عزل اسطح بالرياض   شركة عزل خزانات المياه   شركة تنظيف فلل بالرياض  تنظيف مكيفات بالمدينة  اسئلة واجوبة