كيف تتخلص من الإحباط والسلبية ؟ سؤال يدور في خواطر الكثير من الأشخاص، ممن يعانون من مشاعر سيئة وطاقة سلبية ناتجة عن ظروف شخصية، أو ظروف عامة.
و الطاقة السلبية تؤثر علينا جميعاً وقد يصل تأثيرها في بعض الأوقات أكثر مما ندرك، حيث أن الأشخاص عندما يكونون في حالة ذهنية سلبية، ويعانون من الإحباط، يصبحون جزء من دورة تعزز فيها الأفكار السلبية الطاقة السلبية، والتي تنتج بدورها أفعالاً سلبية، إذا لم يتم كسر الدورة، وتركت لتعمل دون انقطاع، و سيكون لها بالضرورة تأثير جسدي وعقلي ضار على الشخص الذي يعاني من الإحباط، وقد تؤدي إلى الاكتئاب.
كيف تتخلص من الإحباط والسلبية بالتفاصيل
للاجابة عن السؤال المحير كيف تتخلص من الإحباط والسلبية، فلابد من تجنب كل ما هو سلبي في البيئة المحيطة للشخص، ووقف حركة هذه الدورة، و بمجرد إدراك المشكلة، يمكن للناس تدريب أنفسهم على تجنبها، أو إيقاف تطور الأمر، و قبل أن تسبب أي ضرر.
كيف تتخلص من الإحباط والسلبية في حياتك؟
مراقبة المشاعر
يمكن أن تخبرك مشاعرك إذا كنت تمتلك طاقة إيجابية أو سلبية في الوقت الحالي، فإذا كنت تشعر بالرضا أو السعادة أو الحماسة، فأنت تمتلك طاقة ايجابية، و إذا كنت تشعر بالحزن أو الغيرة أو الجدارة أو الغضب فأنت تنبعث منك طاقة سلبية.
لكن الشعور بهذه المشاعر السلبية لا يجعلك سلبيا في المطلق، فهذه المشاعر لابد من وجودها داخل النفس لأنها طبيعة بشرية، ولكن من الضروري ملاحظة ما إذا كانت هذه هي مشاعرك السائدة طوال الوقت والتحكم فيها بقدر الإمكان.
استبدل الأفكار السلبية بأفكار إيجابية
اذا كنت تواجه مشاعر سلبية بسبب الظروف الداخلية أو الخارجية في البيئة المحيطة، و تشعر بالغضب لأن أحد الأشخاص قد أساء اليك أو أخطأ بك أو كان لديك بعض الأفكار السلبية في عقلك لحدث ما أو موقف ما، فبكل تأكيد مهما كانت الظروف، يمكنك دائماً التحكم في رد الفعل، من خلال أن تدرك جيدا كيف تتخلص من الإحباط والسلبية
و يجب عليك أن تعترف بحالتك النفسية و غضبك، وان تعمل على استبدال هذه الأفكار السلبية بأخرى ايجابية، بدلاً من العيش مع هذه الطاقة السلبية، ويمكنك أن تشعر بمشاعرك السلبية، عندما يحدث أي موقف، ولكن لابد أن تطلقها بعد مرور بعض الوقت.
تغيير قواعد اللعبة
كيف تتخلص من الإحباط والسلبية بالرياضة؟
يدرك الكثيرين من الأشخاص، كيفية زيادة طاقتهم من خلال ممارسات بعض الرياضات التي تهذب اروح وتغير المزاج، مثل اليوغا، حيث تعتمد على إجراء ببعض حركات التنفس العميق، والتأمل التي تعمل على زيادة الطاقة والشعور بالسعادة.
و يساعد التنفس بارتياح على التخلص من القلق والتوتر، و عندما تكون مرتاحاً أثناء ممارسة اليوغا، تأخذ نفسك بشكل بطيئ، لذلك عندما تقوم بالتأمل في التنفس العميق، فأنت تشير إلى دماغك للاسترخاء، لأن هذه هي الطريقة التي تتنفس بها عندما تكون مرتاحاً، وعندما تتنفس بعمق، تمتلئ رئتيك بكامل قدرتها ويصل الأكسجين لجسمك بالكامل، و يساعد على زيادة المناعة والوقاية من الأمراض، بالاضافة الى الطاقة والحيوية، التي يوفرها المزيد من الأكسجين لجميع خلايا الجسم وتحسن الدورة الدموية، مما يوفر المزيد من الطاقة الايجابية.
كيف تتخلص من الإحباط والسلبية أثناء التعامل مع الآخرين؟
الطاقة معدية، و تجنب الأشخاص الذين ينشرون الطاقة السلبية، تعد خطوة كبيرة للحفاظ على الطاقة الإيجابية، وعندما تدخل في نقاشات مع اشخاص محبطين او سلبيين، فإنك تركز على سلبيات الآخرين، و تملأ عقلك بالطاقة السلبية.
و لمعرفة كيف تتخلص من الإحباط والسلبية، فإن الأمر يتطلب أن تنظر إلى الجانب المشرق الذي يساعدك على النظر إلى إيجابيات الآخرين والاستمتاع بالحياة، و تتجنب الأشخاص الذين ينشرون الطاقة السلبية.
البحث عن حلول المشاكل بدلاً من الشكوى.
الشكوى تؤدي إلى مزيد من القلق والتوتر، وعندما تشتكي أنت تتصرف بشكل غير سليم، حيث أن ذلك يغذي الطاقة السلبية بداخلك، ولم يبق لك سوى مشاعر الحزن والاحباط والقلق، و تؤدي الشكوى أيضاً إلى إفراز هرمونات الإجهاد في جسمك مما يؤدي إلى أمراض مثل أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم والسكري وما إلى ذلك، لذلك ينصح بأن تكون أكثر بحثا عن الحل.