السلام عليكم مرحبا بكم في موضوع جديد على موسوعة اسألني ، كلنا نمر من فترات ملل و خمول و التسويف المتكرر ، و هذا طبيعي جدا فينا كبشر فالانسان لا يستطيع و مستحيل ان يبقى دائما نشيط و متحمس و ذو طاقة متجددة . لكن هذا لا يمنع المحاولة على الحصول على قسط اخر من الحيوية و النشاط و القضاء على الخمول و الممل و المماطلة التي تسبب عدة امراض نفسية و بدنية . و في هذا النقال سنعرض لكم طرق مبتكرة تخلصك من عادة التسويف و المماطلة و هذه الطرق نوعان : طرق نفسية و طرق بدنية .
الطرق النفسية للتخلص من المماطلة و التسويف و الكسل المتكرر :
1) تذكر ماهو هذفك ؟ :
من اهم الخطوات العملية التي لن تقدر على مصافحة الكسل بعد اعتمادها في حياتك ، فالتفكير في الهدف و الحلم يخلق تحفيز داخلي مهم جدا يجعلك تراجع حسابات و تعاود النهوض من جديد لكي تستأنف حركاتك اليومية و نشاطاتك اليومية . و من الافضل ان تتخيل نفسك و انت في فترة نجاح و قوة و كانك حققت كل اهدافك .
2) من اجل ماذا انت تعمل :
غالبا ما تكون الاجابة هي اعمل من اجل الوالدين و من اجل تعويضهم و الوقوف الى جانبهم و مساعدتهم . و صراحة تحمل هذه الجملة طاقة خرافية لو استوعبتها بشكل صحيح و فهمت مغزاها ، فالوالدين بمثابة العصى الذي تضربك تلقائيا بمجرد خروجك عن الطريق الصحيح و انحرافك عن اداء واجباتك اليومية .
3) تذكر العكس و ما الثمن ؟
اسأل نفسك ما الذي ستفقده في طريق الكسل و الخمول و المماطلة و التسويف ؟ او بالاحرى اسأل نفيك عن ما هو ثمن الذي ستدفعه نتيجة الكسل ؟ ، الاجابة ستكون : ساحصل على نقاط متدنية في دراستي او سافقد وظيفتي او سافشل في مشروعي او ساخيب ظن امي و ابي في … و اكيد ان الطسل اللعين لا يستحق كل هذه التكلفة الباهضة .
4) تدكر اعدائك :
اعتماد الكسل في الحياة يولد الندم و الحسرة ، و بالتالي حياة حزينة ، و الاعداء هم اشد الناس فرحا لحزنك ، فدائما لا تنزاح وراء اختيارات الاعداء لك بل كن انت الفائز في المعركة و ضع الاعداء يصفقون لك رغما عن انفهم و ضع محبيك يتفاخرون بك و اجعل لنفسك قيمة .
الطرق البدنية للتخلص من المماطلة و الكسل و التسويف :
اهم الاطعمة التي تساعدك على التخلص من الكسل و خمول الجسم ، هذه قائمة بافضل اطعمة تساعدك في التغلب على الكسل و خمول الجسم :
1) الموز وزبدة اللوز :
مزيج يضم الكربوهيدرات والبروتينات التي تعطي للجسم كفايته من السكريات والمغنيسيوم ، إضافة إلى الفيتامينات والبروتينات المتوفرة في زبدة اللوز ، و يؤثر بالإيجاب على المزاج .
2) البطاطا الحلوة :
تضم العديد من الكربوهيدرات المركبة والتي تمد الجسم بالغلوكوز تدريجياً و السكر المعقد بطيء الهضم ، مما يجعلها أفضل كربوهيدرات بسيطة ، كما أنها غنية بفيتامين “C” والـ”بيتا كاروتين” والمغنيسيوم والحديد .
3) البيض
عنصر غني بالفيتامينات و الطاقة اللازمة للجسد . كما انه غني بالـ”ثيامين” الذي يحول الكربوهيدرات إلى طاقة، كما يحتوي على فيتامين “B5” و هو مصدر هام لتنشيط الجسم .
5) عسل النحل :
من افضل مصادر الطاقة الطبيعية . فعسل النحل غني بالكربوهيدرات . كما يقي من الشعور بالإجهاد العضلي. ويمتص الجسم “الغلوكوز” بسرعة لتزويد الجسم بالطاقة . بينما يمتص “الفراكتوز” ببطء للبقاء في الجسم اطول مدة .
6) سمك السالمون :
الاسماك كلها يلعب دور في تنشيط الجسم خاصة سمك السالمون فهو مصدر طبيعي جيد لفيتامين “B” والـ”أوميغا 3″ ، مما يمد الجسم بالطاقة لفترة ، كما أنه يحسن من وظائف المخ و يحسن المزاج .
7) حبوب دوار الشمس والشيا واليقطين :
تعد من أفضل أنواع الاطعمة الخفيفة التي تمد الجسم بالطاقة اليومية ، فهي غنية بالمعادن والألياف والبروتينات التي يحتاجها الجسم لإنتاج الطاقة اللازمة للأنشطة اليومية . كما تعمل على تحسين المزاج .
8) السبانخ :
من ضمن أغنى الوجبات بالحديد و المغنيسيوم والبوتاسيوم ، مما يكسب الجسم بالطاقة اللازمة. و تزيد من استرخاء الجسم ، مما يساعد على النوم بعمق لفترات طويلة.و تجديد نشاطك .