بصفة عامة : حتى تتغلب على شيء ما يجب ان تدرس مصدره و اعماق جذوره و هكذا بالنسبة للخوف فالخوف هو حالة نفسية عقلية يكون فيها الانسان متؤثرا بتصور وهمي فقط فالخوف ليس موجودا في الواقع بل هو نتاج داخلي يحدث تصنيعه عن طريق عقلك نظرا لكثرة الافكار السلبية التي تعتريه يوميا فاكيد انها و ان لم يتم التخلص منها ( اليك 6 طرف فعالة للتخلص من الافكار السلبية ) فستخترق عقلك و تسيطر عليه .
و بالتالي عقلك مبرمج على شيء لا اساس له بالواقع . و المشكل ان الامر لا يتوقف في الخوف بل يتعدى ذلك الى خلق مشاكل اجتماعية و نفسية اخرى قد تدمر حياتك بالكامل .
و اليوم عبر هذه المقالة المفصلة على موسوعة اسألني سنقوم بعرض لكم افضل 10 طرق للتخلص من الخوف
نهائيا :
1) واجه مخاوفك :
نعم ، اعلم ذلك الامر صعب في البداية لكن يلزمك الشجاعة و الاصرار اذا اردت بلوغ هدفك . و اعم شيء التكرار و الاستمرارية . فإذا انت عندك خوف من التحدث مع الاخرين اذهب الى دكان بعيد عن مسكنك و قم بمحاولة خلق محادثة معه . اذا كنت تخاف من ركوب الطائرة كثف رحلاتك الجوية . و هكذا .
2) نقل الخوف من تفكيرك الى كتابة على ورق :
نحن بطبعنا كإنسان نملك عقل بشري يبالغ في الاشياء و سرعة التفكير تفوق مئات المرات سرعة التطبيق . و هنا يمكن ان تخضع من عقلك و ان تصبح شخص خائف و تنصب كل طاقتك العقلية في التفكير في هذا الخوف . في حين انك اذا رجعت و كتبت مخاوفك على ورقة فلن تلاحظ ان الامر خطير الى تلك الدرجة .
3) اعتني بصحتك الجسدية :
هناك علاقة وطيدة بين الجانب النفسي و الجسدي للانسان ، لذلك يجب عليك تناول الخظروات الطازجة و الصحية و الفواكة الطبيعية حتى تحافظ على جسمك ، و اكثر من اكل المواد التي تساعد على توازن المزاج مثل الزبيب و فنجان قهوة … و لا تهمل جانب الرياضة لانه مهم جدا في تفريغ الطاقة السلبية و تصحيح التفكير .
4) خلق محيط ايجابي متفاعل :
” الانسان ابن بيئته ” لطالما ترددت هذه العبارة على مسامع اذاننا . فالانسان كل نتيجة و مرآة لوسطه و مجتمعه الصغير . لذلك حاول تغيير اصدقائك السلبين ، نعم اصطردهم من حياتك فانت من يتحمل العواقب و ليس هم ، و حاول التأثير على افراد اسرتك بطاقة ايجابية و اخلق جو من المتعة و الحماس في المنزل . و اجتنب ايضا المكوث لوحدك لفترة طويلة .
5) تقبل الخطأ ، و توقع الاسوأ :
لا تعتبر انك من اول يوم و بكثرة التفكير ستكون قادر على مواجهة الخوف لا فالامر ليس كذلك فالشجرة كانت مجرد بذرة. . بل يحتاج الامر جهد و صبر و النتائج تبدأ في الظهور تدريجيا مع مرور الوقت و مع التكرار و الاستمرارية .
و لكي تعرف ما هو اسوأ سيناريو قد يحدث اسأل نفسك : ما هو أسوأ شيء من الممكن أن يحدث لي ؟
ممكن يتم رفضك من مقابلة عمل ؟ و بعد ، ليست نهاية العالم ففرص الحياة كثيرة جدا اذا توفر لها شرط العمل و الاجتهاد و التفكير الصحيح .
6) الخوف امر فطري :
الخوف هو شعور فطري في الانسان منذ النشآة فلا تخجل من نفسك بسببه لانه عادي جدا و في حالة كان الخوف مبالغ فيه لدرجة كبيرة فلا تتردد في الاتصال بمدرب شخصي او مستشار نفسي و لا تخجل من خوفك ابدا . فيمكن تجاوزه بسهولة باذن الله .
7) كافئ نفسك على كل انجاز :
اكيد انك تعرف مثل ” الحمار مع الجزرة ” . هذا بالضبط ما ستحاول تطبيقه على نفسك . و ذلك عبر الخطوات التالية :
– عين هدفا :
قم باختيار هدف قصير مدى لا يتجاوز اسبوع .و يكون فقط هذف صغير حتى و ان لم تتمكن من تحقيقه لن تشعر بالاحباط و الفشل .
– جزئ الهدف :
قم بتجزيئ العمل لقطع متساوية من الزمن . و احرص على تنفيذها في الجدول الزمني المخصص لها بدون نناطلة و تسويف .
– كافئ نفسك :
و عند اتمام كل جزء حاول ان تكافئ نفسك ، و ذلك عن طريق : مشاهدة فيلم ، الخروج في نزهة ، شراء اغراض ترفيهية …. المهم كافئ نفسك بشيء يعجبك و تستمتع فيه .