قبل انتشار وباء كورونا أو COVID 19 كنا في موسوعة اسالني نحذر من التدخين نتيجة العديد من المضار التي يسببها، والأن وبعد انتشار الوباء حول العالم من اللازم زيادة الوعي ضد مخاطر التدخين، حيث تشير العديد من الأبحاث التي تناولت كوفيد ١٩ بالبحث والدراسة، بأن التدخين يسبب زيادة مخاطر الاصابة بكورونا، بالاضافة لزيادة أعراضها الجانبية في حالة اصيب بها أحد الأشخاص – لا قدر الله – في أحد الأيام.
ونستعرض من خلال هذا التقرير مجموعة من الحيل المبتكرة والذكية للإقلاع عن التدخين. ونتمنى أن تفيد هذه النصائح كل من يبحث عن الإقلاع عن التدخين.
أستخدم التكنولوجيا للأقلاع عن التدخين
اليوم ومع انتشار الهواتف الذكية توجد الكثير من التطبيقات التي تساعد على الإقلاع عن التدخين. والمميز في هذه التطبيقات أنها تاتي مجانية في الغالب، ويمكن تحميلها على الهواتف الذكية العاملة بنظام أندرويد أو IOS الخاص بهواتف شركة أبل. وتقدم هذه التطبيقات متابعة طوال الوقت لتبطيل الدخان مع عرض للمزايا الايجابية التي تعود على من يقوم بالتوقف عن التدخين مثل انخفاض ضغط الدم للحدود الطبيعية وتحسين حالة الرئة وغيرها.
نظام مكافئة الذات
من الأمور المميزة في الاقلاع عن التدخين ان تقوم بمكافئة نفسك بعد الاقلاع عن التدخين لفترة زمنية محددة. ويقوم العديد من الأشخاص بشراء هدايا لأنفسهم أو حتى وجبة طعام مفضلة لهم عند الاقلاع عن التدخين لفترة اسبوع على سبيل المثال.
وينصح أطباء علم النفس بالاعتماد على نظام مكافئة الذات من أجل تشجيع المقلعين عن التدخين على الاقلاع عن تدخينهم. ويمكن استغلال الاموال التي تم ادخارها من عدم الانفاق على التدخين من أجل مكافئة الذات. ويقول الاطباء لموسوعة اسالني ان هذا الاسلوب قادر على تشجيع الاشخاص على الاقلاع عن التدخين بنسبة ٥٥٪ أكثر من العديد من الحيل الأخرى.
أكتب أسباب الاقلاع عن التدخين
هل تخاف من الاصابة بالسرطان؟ هل تخشي على أبنائك من مضار التدخين السلبي؟ ايا كانت الاسباب التي تدفعك للاقلاع عن التدخين. يجب عليك أن تقوم بكتابتها الأن. وفي كل مرة تريد الحصول على سيجارة جديدة فكل ما عليك القيام به هو مراجعة الأسباب التي دفعتك للاقلاع عن التدخين في المرة الأولى. ولا ضرر من اعادة كتابة هذه الاسباب كل فترة من أجل التأكيد على همتك في الاقلاعن عن التدخين.
لا تيأس إذا سقطت
يقول خبراء علم النفس المتخصصين في الاقلاع عن التدخين لموسوعة اسالني أنه اذا سقطت مرة وعدت للتدخين ألا تشعر باليأس وتتوقف تماما عن محاولتك للأقلاع. بل على العكس يجب عليك الرجوع من جديد وتجديد النية والاخلاص في الاقلاع عن التدخين من جديد.
وهكذا نكون قد استعرضنا معكم مجموعة من الحيل الذكية التي يمكن أن تقوم بها لمساعدتك على الاقلاع عن التدخين ، وتقوية جهاز المناعه الخاص بك.