أطعمة تحسن من الحالة المزاجية

اقرأ فى هذا المقال على طريق النجاح

دور التغذية السليمة فى الحفاظ على صحة الإنسان

لا شك أن التغذية السليمة تلعب دور مهم وأساسي في الحفاظ علي صحة الانسان وتقوية جسمه وتقوية جهازه المناعي،

ولكن كما تلعب الأطعمة دورهام في تقوية الصحة فان هناك بعض الأطعمة التي تلعب دور هام أيضا في تحسين الحالة المزاجية للانسان وهذا لارتباط الغذاء بمخ الانسان وبما ان المخ هو المسئول عن كافة اعضاء الجسم، فان للغذاء علاقة وطيدة مع الحالة المزاجية للانسان. وفيما يلي سنستعرض بعض الاطعمة التي تؤثر علي الحالة المزاجية للانسان.

الشيكولاتة

من أكثر الأطعمة شهرة بالتأثير علي الحالة المزاجية للانسان وذلك لاحتوائها علي مادة الكافيين التي تعد منشطا للجهاز العصبي، فان الشيكولاتة تخلص الجهاز العصبي من التعب والارهاق، ولكنها سلاح ذو حدين لما لها من أضرار أيضا علي صحة الانسان فهي تحتوي علي كمية كبيرة من السكر مما يزيد من السعرات الحرارية بجسم الانسان وكذلك تسبب تسوس الاسنان وغيرها من الاضرار، ولذلك فان الحل الأفضل هو تناول الشيكولاتة الداكنة لأنها الاكثر صحية من نظيرتها الغنية بالحليب لاحتوائها علي مضادات الأكسدة التي تعمل علي تحفيز هرمون السعادة كما أن تناولها يوميا يعمل علي تقليل خطر الاصابة بأمراض القلب.

جوز الهند

ان شكل نبات جوز الهند واستنشاق رائحته فقط يشعرك بالراحة النفسية و يأخذك الي أجواء الصيف و البحار، فهو من الفواكه الاستوائية التي تحتوي علي أفضل العناصر الغذائية المهمة للصحة وكذلك فهو يساهم في علاج الاكتئاب لما يحتويه من أحماض أوميجا 3 التي تساهم في تحسين وظائف المخ.

سمك السلمون

فهو يحتوي أيضا علي أحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين د، وهما يلعبان دورا مهما في انتاج مادة السيروتونين وهي هرمون السعادة بجسم الانسان ويعمل هذا الهرمون علي تعديل المزاج، فهو  ينظم القلق والسعادة والحالة المزاجية العامة للانسان، وان انخفاضه يرتبط بالاكتئاب والأرق، وأما ارتفاعه فانه يساهم في زيادة الشعور بالاثارة والحماس.

 المكسرات

عادة من يتجه الانسان الي تناول المكسرات باختلاف أنواعها عند شعوره بالملل أو بانخفاض طاقته الحيوية، فهي أيضا تحتوي علي مادة السيروتونين وكذلك تحتوي علي المعادن والأحماض الدهنية الصحية التي تعمل علي تحسين وظائف المخ ، لذلك فهي من الأطعمة التي تقلل الشعور بالقلق والتوتر وقادرة علي زيادة شعور الانسان بالايجابية والسعادة عند تناولها.

 

الخضراوات الملونة

ان الألوان في حد ذاتها تضفي الي الانسان شعور بالبهجة والراحة النفسية  وكل لون وله تأثيره علي الحالة المزاجية للانسان لذلك فان الخضراوات الملونة والأوراق الخضراء لها تأثير جيد في التخلص من حالات الاحباط التي تصيب الانسان، وهذا لاحتوائها علي الكثير من الفيتامينات والمعادن الطبيعية التي تنشط المخ وتحث علي الطاقة الايجابية.

وبالطبع يوجد الكثير من الأطعمة الاخري التي لها تأثير ايجابي علي الحالة المزاجية للانسان كالموز والتوت والبيض والعصائر الطبيعية بأنواعها المختلفة وغيرهم، فقط علي الانسان الالتزام بنظام غذائي سليم للحفاظ علي صحته وحالته المزاجية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

 كورة سيتي   استضافة دوك موبايل   شاهد الرياضيه   شات قطر للجوال   شات بلاك   شات سعودي توب 
 afw arabian استراتيجية التسويق بالمحتوي   العربية للاستشارات المالية   شركة عزل فوم بالرياض   شركة كشف تسريبات المياه بالرياض   شركة ترميم فلل بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة عزل اسطح بالرياض   شركة تسريبات المياه بالرياض   شركة تنظيف منازل في جدة   شركة صيانة ونظافة بالرياض   عقارات العاصمة الإدارية   شركة تسويق عقاري في الغردقه   شركة تسويق عقاري بالغردقة   شركة صيانة ونظافة بالرياض   شركة صيانة ونظافة في الرياض   شقق للبيع في الغردقة 
 تنسيق حدائق خميس مشيط   تنسيق حدائق القصيم   تنسيق حدائق جازان   جلسات خارجيه ابوظبى   شركه تنسيق حدائق ابوظبي   مظلات وشلالات ابوظبى   تنسيق حدائق جدة 
 صيانة غسالات اتوماتيك الدمام   صيانة غسالات الدمام   صيانة غسالات اتوماتيك   صيانة غسالات المدينة المنورة   صيانة غسالات اتوماتيك المدينة المنورة   صيانة غسالات   تصليح غسالات دبي   تصليح ثلاجات دبي   تصليح غسالات الشارقة   تصليح ثلاجات في الشارقة   تصليح غسالات في عجمان   تصليح ثلاجات عجمان   صيانة غسالات جدة   صيانة غسالات   صيانة غسالات اتوماتيك   صيانة غسالات سامسونج جدة   صيانة غسالات اتوماتيك ال جي جدة   صيانة غسالات دايو الرياض   صيانة غسالات   صيانة غسالات اتوماتيك الرياض   صيانة غسالات سامسونج الرياض   صيانة غسالات ال جي الرياض   تصليح غسالات اتوماتيك شرق الرياض   صيانة غسالات اتوماتيك غرب الرياض   صيانة غسالات اتوماتيك شمال الرياض   سباك الرياض   رقم سباك بالرياض   سباك شمال الرياض   سباك غرب الرياض   سباك شرق الرياض 
 شركة تنظيف منازل   افضل مظلات وسواتر في الرياض   تركيب ساندوتش بانل   كشف تسربات المياه بالخرج   شركة تمديد غاز مركزي بالرياض   شركة نقل وتخرين اثاث بالرياض   افضل شركة كشف تسربات المياه بالأحساء   شركة عزل اسطح بالرياض   yalla shoot   يلا شوت   يلا شوت   مظلات وسواتر   تركيب مظلات سيارات في الرياض   تركيب مظلات في الرياض   مظلات وسواتر 
 عزل اسطح أبها   عزل اسطح خميس مشيط   شركة تنظيف ابها   شركة تنظيف خميس مشيط   شركة مكافحة حشرات ابها   شركة مكافحة حشرات خميس مشيط   شركة مقاولات بجدة   تركيب كلادينج جدة 
 شركة الرائعون   شركة عزل خزانات   شركة عزل اسطح في الرياض   شركة عزل فوم بالرياض   شركة عزل اسطح شينكو   شركة عزل خزانات بجدة   شركة عزل خزانات في مكة   شركة عزل خزانات المياه بالطائف   شركة تنظيف مكيفات بجدة   شركة تنظيف بالرياض   شراء اثاث مستعمل بالرياض   شركة تنظيف مكيفات بتبوك 
 كشف تسربات المياه بالدمام   شركة كشف تسربات المياه بالدمام   عزل خزانات بالاحساء   عزل فوم بالرياض   عزل اسطح بجدة   عزل اسطح بالطائف   كشف تسربات المياه   شركة تنظيف منازل   نقل اثاث بالرياض   شراء اثاث مستعمل بالرياض   نقل اثاث   كشف تسربات المياه   شركة تنظيف بالرياض   شركة تنظيف بجازان   شركة نقل اثاث بجازان   شركة تنظيف مكيفات بجازان   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   كشف تسربات المياه بالخرج   تنظيف خزانات بالرياض   مكافحة حشرات بالرياض   شراء اثاث مستعمل بالرياض   كشف تسربات المياه بالدمام   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة عزل فوم   كشف تسربات المياه   عزل خزانات بالاحساء   شركة نقل اثاث بالرياض   نقل عفش بالرياض   عزل اسطح   شركة تنظيف بالرياض   شركات نقل الاثاث   شركة تنظيف منازل بجدة   شركة عزل فوم   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة نقل اثاث بالرياض   شركة تخزين اثاث بالرياض   شركة تنظيف مكيفات بخميس مشيط   شركة تنظيف مكيفات بالرياض   شركة عزل اسطح   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة كشف تسربات المياه   شركة نقل اثاث بالرياض   شركة عزل اسطح بجدة   شركة عزل اسطح   عزل خزانات   شركات عزل اسطح بالرياض   شركة عزل خزانات المياه   شركة تنظيف فلل بالرياض  تنظيف مكيفات بالمدينة  اسئلة واجوبة