نصائح هامَّة للتخلص من الحزن

اقرأ فى هذا المقال على طريق النجاح

تتباين الأسباب التي تُؤدِّي إلى الشعور بالحزن، فهناك من يُعاني من مشاكل الوظيفة، والبعض الآخر يُعاني نتيجة ضغوط الدِّراسة والاختبارات، وكذلك فإن هناك من ينتابهم الحزن بسبب فقدان عزيز، وبالمثل فإن هناك أحزانًا بسبب مشاكل عاطفية، ولا تنتهي قائمة الأسباب التي قد تجعل البعض حَزَانَى، وسنستعرض في مقالنا نصائح هامَّة للتخلص من الحُزن، فتابعونا في هذا المقال.

نصائح هامة للتخلص من الحزن :

  

اقتناء الحيوانات الأليفة:

أظهر كثير من التقارير والدِّراسات أن اقتناء القطط والكلاب في المنزل ورعايتها ومُداعبتها؛ يُساعد في تحفيز المخ نحو إفراز هرمون السيروتونين، وَمِنْ ثَمَّ تخفيف حدة التوتر وتعديل المزاج، ونسيان الهموم والأحزان.

 

تجنب وضعية الجلوس مائلًا:

تشير بعض الدِّراسات البحثية إلى أن الجلوس بشكل مستقيم يُساعد في تعزيز المشاعر الإيجابية، ويرفع من مستوى الثقة بالنفس، وفي دراسة بحثية أخرى أجريت تبين أن الوقوف بشكل مستقيم لمدة ثلاثة دقائق يرفع من مستوى هرمون السيروتونين، ويحد من إفراز هرمون الكورتيزول الذي تفرزه الغدة الفوق كلوية ويسبب التعب والإرهاق.

 

التسوق وشراء الجديد:

في حالة الشعور بالحُزن يُمكن التوجه إلى السوق، وشراء بعض من المستلزمات الحياتية، أو منتج يرغب الفرد في شرائه منذ فترة، وَمِنْ ثَمَّ سيُحدث ذلك تغيير وتعديل في المزاج، والتخلص من الحزن والاكتئاب.

 

مُمارسة الرياضة:

تُعد مُمارسة الأنشطة الرياضية من بين الوسائل الفعَّالة في التخلص من الحزن، ففي الرياضية تفريغ للشحنات السالبة، كما أنها تُساعد في نسيان المشاكل، وتجعل الإنسان يختلط بالمجتمع الخارجي ويكون الصداقات، بالإضافة إلى الفوائد الصحية الأخرى التي تعود على الفرد من مُمارسة الرياضات.

 

الابتسامة في أصعب الظروف:

في حالة المرور بظروف حزينة ينبغي الابتسام، وحتى وأن أستصعب البعض الأمر، ولذلك تأثير إيجابي ويُساعد على التخلص من الحزن والاكتئاب، ويقلل ذلك من ارتفاع ضغط الدم، ويجعل الفرد يستشعر الهدوء.

السفر لمكان أخر:

يُمكن في حالة الشعور بالحُزن أن يتوجه الفرد لمكان جديد يشعر فيه الفرد بالارتياح مع تغيير الوجوه التي يتم التعامل معها.

 

استرجاع اللحظات والمواقف السعيدة:

لا تمر الحياة على وتيرة واحدة، وكما أن هناك أيام حزينة، فعلى جانب آخر كانت هناك لحظات أو مواقف سعيدة مرت بحياتنا، وفي حالة تذكرها فإن ذلك باعث على السعادة، والتخلص من الحزن .

 

مُمارسة العلاقة الجنسية:

تعد مُمارسة العلاقة الجنسية في الإطار الشرعي من بين الأسباب التي تُساعد في التغلب على حالة الحزن ، وذلك وفقًا لما أشارت إليه كثير من الدِّراسات الطبيبة.

 

مُساعدة الآخرين:

من بين الأمور التي تجلب السعادة وتخلص الإنسان من الحُزن والاكتئاب مد يد العون ومُساعدة الآخرين، كما أن ذلك من الأمور التي حثت عليها الأديان السماوية.

الأطعمة التي تحفز من هرمون السعادة للتحلص من الحزن :

يوجد كثير من أنواع الأطعمة التي تحفز من إفراز هرمون السيروتونين، بما يقلل من الحزن، ومن بين ذلك: وفيتامين “ب”، والشوكولاتة السوداء، وكذلك حمض الفوليك، والأسماك التي تحتوي على الأوميجا ثري؛ مثل: السالمون والتونة.

 

الاستحمام والتعطُّر:

يُعَدُّ الاستحمام والتعطُّر من بين الوسائل التي تُساعد في إزالة الحزن، كما أن ذلك يُسهم في التخلص من التَّعب والإرهاق، واستعادة النشاط مرَّة أخرى.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

 كورة سيتي   استضافة دوك موبايل   شاهد الرياضيه   شات قطر للجوال   شات بلاك   شات سعودي توب 
 afw arabian استراتيجية التسويق بالمحتوي   العربية للاستشارات المالية   شركة عزل فوم بالرياض   شركة كشف تسريبات المياه بالرياض   شركة ترميم فلل بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة عزل اسطح بالرياض   شركة تسريبات المياه بالرياض   شركة تنظيف منازل في جدة   شركة صيانة ونظافة بالرياض   عقارات العاصمة الإدارية   شركة تسويق عقاري في الغردقه   شركة تسويق عقاري بالغردقة   شركة صيانة ونظافة بالرياض   شركة صيانة ونظافة في الرياض   شقق للبيع في الغردقة 
 تنسيق حدائق خميس مشيط   تنسيق حدائق القصيم   تنسيق حدائق جازان   جلسات خارجيه ابوظبى   شركه تنسيق حدائق ابوظبي   مظلات وشلالات ابوظبى   تنسيق حدائق جدة 
 صيانة غسالات اتوماتيك الدمام   صيانة غسالات الدمام   صيانة غسالات اتوماتيك   صيانة غسالات المدينة المنورة   صيانة غسالات اتوماتيك المدينة المنورة   صيانة غسالات   تصليح غسالات دبي   تصليح ثلاجات دبي   تصليح غسالات الشارقة   تصليح ثلاجات في الشارقة   تصليح غسالات في عجمان   تصليح ثلاجات عجمان   صيانة غسالات جدة   صيانة غسالات   صيانة غسالات اتوماتيك   صيانة غسالات سامسونج جدة   صيانة غسالات اتوماتيك ال جي جدة   صيانة غسالات دايو الرياض   صيانة غسالات   صيانة غسالات اتوماتيك الرياض   صيانة غسالات سامسونج الرياض   صيانة غسالات ال جي الرياض   تصليح غسالات اتوماتيك شرق الرياض   صيانة غسالات اتوماتيك غرب الرياض   صيانة غسالات اتوماتيك شمال الرياض   سباك الرياض   رقم سباك بالرياض   سباك شمال الرياض   سباك غرب الرياض   سباك شرق الرياض 
 شركة تنظيف منازل   افضل مظلات وسواتر في الرياض   تركيب ساندوتش بانل   كشف تسربات المياه بالخرج   شركة تمديد غاز مركزي بالرياض   شركة نقل وتخرين اثاث بالرياض   افضل شركة كشف تسربات المياه بالأحساء   شركة عزل اسطح بالرياض   yalla shoot   يلا شوت   يلا شوت   مظلات وسواتر   تركيب مظلات سيارات في الرياض   تركيب مظلات في الرياض   مظلات وسواتر 
 عزل اسطح أبها   عزل اسطح خميس مشيط   شركة تنظيف ابها   شركة تنظيف خميس مشيط   شركة مكافحة حشرات ابها   شركة مكافحة حشرات خميس مشيط   شركة مقاولات بجدة   تركيب كلادينج جدة 
 شركة الرائعون   شركة عزل خزانات   شركة عزل اسطح في الرياض   شركة عزل فوم بالرياض   شركة عزل اسطح شينكو   شركة عزل خزانات بجدة   شركة عزل خزانات في مكة   شركة عزل خزانات المياه بالطائف   شركة تنظيف مكيفات بجدة   شركة تنظيف بالرياض   شراء اثاث مستعمل بالرياض   شركة تنظيف مكيفات بتبوك 
 كشف تسربات المياه بالدمام   شركة كشف تسربات المياه بالدمام   عزل خزانات بالاحساء   عزل فوم بالرياض   عزل اسطح بجدة   عزل اسطح بالطائف   كشف تسربات المياه   شركة تنظيف منازل   نقل اثاث بالرياض   شراء اثاث مستعمل بالرياض   نقل اثاث   كشف تسربات المياه   شركة تنظيف بالرياض   شركة تنظيف بجازان   شركة نقل اثاث بجازان   شركة تنظيف مكيفات بجازان   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   كشف تسربات المياه بالخرج   تنظيف خزانات بالرياض   مكافحة حشرات بالرياض   شراء اثاث مستعمل بالرياض   كشف تسربات المياه بالدمام   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة عزل فوم   كشف تسربات المياه   عزل خزانات بالاحساء   شركة نقل اثاث بالرياض   نقل عفش بالرياض   عزل اسطح   شركة تنظيف بالرياض   شركات نقل الاثاث   شركة تنظيف منازل بجدة   شركة عزل فوم   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة نقل اثاث بالرياض   شركة تخزين اثاث بالرياض   شركة تنظيف مكيفات بخميس مشيط   شركة تنظيف مكيفات بالرياض   شركة عزل اسطح   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة كشف تسربات المياه   شركة نقل اثاث بالرياض   شركة عزل اسطح بجدة   شركة عزل اسطح   عزل خزانات   شركات عزل اسطح بالرياض   شركة عزل خزانات المياه   شركة تنظيف فلل بالرياض  تنظيف مكيفات بالمدينة  اسئلة واجوبة