تتباين الأسباب التي تُؤدِّي إلى الشعور بالحزن، فهناك من يُعاني من مشاكل الوظيفة، والبعض الآخر يُعاني نتيجة ضغوط الدِّراسة والاختبارات، وكذلك فإن هناك من ينتابهم الحزن بسبب فقدان عزيز، وبالمثل فإن هناك أحزانًا بسبب مشاكل عاطفية، ولا تنتهي قائمة الأسباب التي قد تجعل البعض حَزَانَى، وسنستعرض في مقالنا نصائح هامَّة للتخلص من الحُزن، فتابعونا في هذا المقال.
نصائح هامة للتخلص من الحزن :
اقتناء الحيوانات الأليفة:
أظهر كثير من التقارير والدِّراسات أن اقتناء القطط والكلاب في المنزل ورعايتها ومُداعبتها؛ يُساعد في تحفيز المخ نحو إفراز هرمون السيروتونين، وَمِنْ ثَمَّ تخفيف حدة التوتر وتعديل المزاج، ونسيان الهموم والأحزان.
تجنب وضعية الجلوس مائلًا:
تشير بعض الدِّراسات البحثية إلى أن الجلوس بشكل مستقيم يُساعد في تعزيز المشاعر الإيجابية، ويرفع من مستوى الثقة بالنفس، وفي دراسة بحثية أخرى أجريت تبين أن الوقوف بشكل مستقيم لمدة ثلاثة دقائق يرفع من مستوى هرمون السيروتونين، ويحد من إفراز هرمون الكورتيزول الذي تفرزه الغدة الفوق كلوية ويسبب التعب والإرهاق.
التسوق وشراء الجديد:
في حالة الشعور بالحُزن يُمكن التوجه إلى السوق، وشراء بعض من المستلزمات الحياتية، أو منتج يرغب الفرد في شرائه منذ فترة، وَمِنْ ثَمَّ سيُحدث ذلك تغيير وتعديل في المزاج، والتخلص من الحزن والاكتئاب.
مُمارسة الرياضة:
تُعد مُمارسة الأنشطة الرياضية من بين الوسائل الفعَّالة في التخلص من الحزن، ففي الرياضية تفريغ للشحنات السالبة، كما أنها تُساعد في نسيان المشاكل، وتجعل الإنسان يختلط بالمجتمع الخارجي ويكون الصداقات، بالإضافة إلى الفوائد الصحية الأخرى التي تعود على الفرد من مُمارسة الرياضات.
الابتسامة في أصعب الظروف:
في حالة المرور بظروف حزينة ينبغي الابتسام، وحتى وأن أستصعب البعض الأمر، ولذلك تأثير إيجابي ويُساعد على التخلص من الحزن والاكتئاب، ويقلل ذلك من ارتفاع ضغط الدم، ويجعل الفرد يستشعر الهدوء.
السفر لمكان أخر:
يُمكن في حالة الشعور بالحُزن أن يتوجه الفرد لمكان جديد يشعر فيه الفرد بالارتياح مع تغيير الوجوه التي يتم التعامل معها.
استرجاع اللحظات والمواقف السعيدة:
لا تمر الحياة على وتيرة واحدة، وكما أن هناك أيام حزينة، فعلى جانب آخر كانت هناك لحظات أو مواقف سعيدة مرت بحياتنا، وفي حالة تذكرها فإن ذلك باعث على السعادة، والتخلص من الحزن .
مُمارسة العلاقة الجنسية:
تعد مُمارسة العلاقة الجنسية في الإطار الشرعي من بين الأسباب التي تُساعد في التغلب على حالة الحزن ، وذلك وفقًا لما أشارت إليه كثير من الدِّراسات الطبيبة.
مُساعدة الآخرين:
من بين الأمور التي تجلب السعادة وتخلص الإنسان من الحُزن والاكتئاب مد يد العون ومُساعدة الآخرين، كما أن ذلك من الأمور التي حثت عليها الأديان السماوية.
الأطعمة التي تحفز من هرمون السعادة للتحلص من الحزن :
يوجد كثير من أنواع الأطعمة التي تحفز من إفراز هرمون السيروتونين، بما يقلل من الحزن، ومن بين ذلك: وفيتامين “ب”، والشوكولاتة السوداء، وكذلك حمض الفوليك، والأسماك التي تحتوي على الأوميجا ثري؛ مثل: السالمون والتونة.
الاستحمام والتعطُّر:
يُعَدُّ الاستحمام والتعطُّر من بين الوسائل التي تُساعد في إزالة الحزن، كما أن ذلك يُسهم في التخلص من التَّعب والإرهاق، واستعادة النشاط مرَّة أخرى.