اهزم الاكتئاب بهذه الخطوات البسيطة

اقرأ فى هذا المقال على طريق النجاح

يعتبر الاكتئاب واحد من أشهر الأمراض النفسية التي تصيب قطاع كبير من الأشخاص حول العالم. ومؤخرا وفي بحث أجراه مجموعة من علماء النفس من المنطقة العربية، عرفنا في موسوعة اسألني أن نسب انتشار مرض الاكتئاب في المنطقة العربية في تزايد مستمر. بعد أن كان مرضاً منتشراً في الدول الأوروبية والولايات المتحدة فقط.

ومن خلال هذا الموضوع نستعرض معكم في موسوعة اسألني مجموعة من الخطوات الهامة التي يمكن من خلالها هزيمة الاكتئاب والسيطرة عليه والاستمتاع بحياة هانئة سعيدة بعيداً عن المنغصات.

الايمان العميق بالله وقدره

على الرغم من تأكيد علماء النفس أن الاكتئاب غير مرتبط بالشعائر الدينية، لكن من ناحية أخرى اكتشف علماء النفس تزايد نسب الشفاء من الاكتئاب كلما كان المصابين به لديهم ايمان عميق بقدرة الله عز وجل على اخراجهم مما فيه.

ونقصد بالايمان العميق أنه الايمان الذي لا يتوقف فقط على ترديد  العبادات بطريقة ألية بعيدا عن الشعور بكل كلمة فيها والتركيز في معنى الايمان وحلاوته الحقيقية.

وتلعب المشاعر الايمانية القوية دورا كبيرا في تعزيو قدرة الانسان على مكافحة الاكتئاب والتغلب عليه ووضعه في حدوده الطبيعية أو حتى التخلص منه تماما.

الانشغال ثم الانشغال ثم الانشغال

من أهم الأمور التي يجب على كل أنسان أن يفهمها فيما يتعلق بمكافحة الاكتئاب، هي ضرورة الانخراط في نشاط ما. سواء كان فيما يتعلق بالعمل أو ممارسة هواية معينة مثل تربية حيوان أليف أو زراعة نبتة أو أي هواية أو نشاط أخر.

تقول الأبحاث التي وصلتنا في موسوعة اسألني أن ممارسة العمل والأنشطة والهوايات تساعد على السيطرة على الاكتئاب بشكل كبير. وأن معدل الاصابة بالاكتئاب يزيد بحوالي ٤٤٪ في الاشخاص الذين لا يعملون أو ليس لديهم نشاط يومي يشغلهم بشكل كبير عن الوقوع في دوامة الاكتئاب.

تعزيز الحياة الاجتماعية

أما النصيحة الأهم والأخيرة فهي ضرورة الانخراط في الحياة الاجتماعية مع الأهل والاصدقاء والمعارف. كما يمكن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي من أجل التواصل مع الأصدقاء الذين لا يمكن التواصل معهم بالطرق التقليدية.

لكن ننصح بعدم الغوص في عالم التواصل الاجتماعي حيث تقوم العديد من التجارب الانسانية الخاصة بعلماء النفس والاجتماعي والتي وصلت لموسوعة اسألني أن الاستمرار في ممارسة الانشطة على مواقع التواصل الاجتماعي لفترة زمنية طويلة قد يعزز من اصابة الناس بالاكتئاب خاصة اذا استمر الأمر على المدى الطويل.

وهكذا نكون قد استعرضنا معكم مجموعة من أهم العوامل التي يمكن من خلالها هزيمة الاكتئاب والحد منه. وفي النهاية يجب أن نلفت انتباهكم أن الاكتئاب مرض لا يجب الاستهانة به، وفي نفس الوقت لا يجب المبالغة في الخوف من الاصابة بالاكتئاب فهذا بحد ذاته يعتبر من الامراض النفسية أو الاضطرابات السلوكية التي يجب أن ننتبه لها جيدا.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

 كورة سيتي   استضافة دوك موبايل   شاهد الرياضيه   شات قطر للجوال   شات بلاك   شات سعودي توب 
 afw arabian استراتيجية التسويق بالمحتوي   العربية للاستشارات المالية   شركة عزل فوم بالرياض   شركة كشف تسريبات المياه بالرياض   شركة ترميم فلل بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة عزل اسطح بالرياض   شركة تسريبات المياه بالرياض   شركة تنظيف منازل في جدة   شركة صيانة ونظافة بالرياض   عقارات العاصمة الإدارية   شركة تسويق عقاري في الغردقه   شركة تسويق عقاري بالغردقة   شركة صيانة ونظافة بالرياض   شركة صيانة ونظافة في الرياض   شقق للبيع في الغردقة 
 تنسيق حدائق خميس مشيط   تنسيق حدائق القصيم   تنسيق حدائق جازان   جلسات خارجيه ابوظبى   شركه تنسيق حدائق ابوظبي   مظلات وشلالات ابوظبى   تنسيق حدائق جدة 
 صيانة غسالات اتوماتيك الدمام   صيانة غسالات الدمام   صيانة غسالات اتوماتيك   صيانة غسالات المدينة المنورة   صيانة غسالات اتوماتيك المدينة المنورة   صيانة غسالات   تصليح غسالات دبي   تصليح ثلاجات دبي   تصليح غسالات الشارقة   تصليح ثلاجات في الشارقة   تصليح غسالات في عجمان   تصليح ثلاجات عجمان   صيانة غسالات جدة   صيانة غسالات   صيانة غسالات اتوماتيك   صيانة غسالات سامسونج جدة   صيانة غسالات اتوماتيك ال جي جدة   صيانة غسالات دايو الرياض   صيانة غسالات   صيانة غسالات اتوماتيك الرياض   صيانة غسالات سامسونج الرياض   صيانة غسالات ال جي الرياض   تصليح غسالات اتوماتيك شرق الرياض   صيانة غسالات اتوماتيك غرب الرياض   صيانة غسالات اتوماتيك شمال الرياض   سباك الرياض   رقم سباك بالرياض   سباك شمال الرياض   سباك غرب الرياض   سباك شرق الرياض 
 شركة تنظيف منازل   افضل مظلات وسواتر في الرياض   تركيب ساندوتش بانل   كشف تسربات المياه بالخرج   شركة تمديد غاز مركزي بالرياض   شركة نقل وتخرين اثاث بالرياض   افضل شركة كشف تسربات المياه بالأحساء   شركة عزل اسطح بالرياض   yalla shoot   يلا شوت   يلا شوت   مظلات وسواتر   تركيب مظلات سيارات في الرياض   تركيب مظلات في الرياض   مظلات وسواتر 
 عزل اسطح أبها   عزل اسطح خميس مشيط   شركة تنظيف ابها   شركة تنظيف خميس مشيط   شركة مكافحة حشرات ابها   شركة مكافحة حشرات خميس مشيط   شركة مقاولات بجدة   تركيب كلادينج جدة 
 شركة الرائعون   شركة عزل خزانات   شركة عزل اسطح في الرياض   شركة عزل فوم بالرياض   شركة عزل اسطح شينكو   شركة عزل خزانات بجدة   شركة عزل خزانات في مكة   شركة عزل خزانات المياه بالطائف   شركة تنظيف مكيفات بجدة   شركة تنظيف بالرياض   شراء اثاث مستعمل بالرياض   شركة تنظيف مكيفات بتبوك 
 كشف تسربات المياه بالدمام   شركة كشف تسربات المياه بالدمام   عزل خزانات بالاحساء   عزل فوم بالرياض   عزل اسطح بجدة   عزل اسطح بالطائف   كشف تسربات المياه   شركة تنظيف منازل   نقل اثاث بالرياض   شراء اثاث مستعمل بالرياض   نقل اثاث   كشف تسربات المياه   شركة تنظيف بالرياض   شركة تنظيف بجازان   شركة نقل اثاث بجازان   شركة تنظيف مكيفات بجازان   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   كشف تسربات المياه بالخرج   تنظيف خزانات بالرياض   مكافحة حشرات بالرياض   شراء اثاث مستعمل بالرياض   كشف تسربات المياه بالدمام   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة عزل فوم   كشف تسربات المياه   عزل خزانات بالاحساء   شركة نقل اثاث بالرياض   نقل عفش بالرياض   عزل اسطح   شركة تنظيف بالرياض   شركات نقل الاثاث   شركة تنظيف منازل بجدة   شركة عزل فوم   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة نقل اثاث بالرياض   شركة تخزين اثاث بالرياض   شركة تنظيف مكيفات بخميس مشيط   شركة تنظيف مكيفات بالرياض   شركة عزل اسطح   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة كشف تسربات المياه   شركة نقل اثاث بالرياض   شركة عزل اسطح بجدة   شركة عزل اسطح   عزل خزانات   شركات عزل اسطح بالرياض   شركة عزل خزانات المياه   شركة تنظيف فلل بالرياض  تنظيف مكيفات بالمدينة  اسئلة واجوبة