الصدمات النفسية .. الأعراض والعلاج وكيفية الاستفادة من التجربة؟

اقرأ فى هذا المقال على طريق النجاح

الصدمات النفسية ، هي تلك الصدمات التي تنتج عن مواقف تعرض لها الشخص سببت له في نوع من أنواع الاضطراب النفسي والعقلي في بعض الأحيان، وهناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تجاوز هذه الصدمات والاستفادة منها وهو ما سوف نوضحه في المقال التالي.

نبذة عن الصدمات النفسية

قد يكون التعامل مع موقف او حدث صادم أمراً صعباً للغاية، لأن هذه الأحداث غالباً ما تطغى على الشخص، وتقلل من قدرته على التعامل مع الضغوط والنتائج التي تسببها، و يضاف إلى ذلك مدة استمرار الشعور بالصدمات، حيث أن المشاعر السلبية والالام النفسية، التي يمكن الشعور بها في بعض الحالات، قد تمتد لشهور أو حتى سنوات بعد الحدث.

و اعتماداً على نوع الصدمة التي عانى منها الشخص، قد يبدأ في الشعور بالتحسن بسرعة كبيرة، و بعد التعرض لحدث مزعج، أو صدمة في التعامل مع الزملاء في محيط العمل او الاصدقاء او العائلة، فمن الطبيعي أن تشعر بالضيق والإرهاق، ولكن الصدمات القوية والمؤلمة، هي التي تشمل الأحداث المؤلمة، مثل الموت الفعلي لأحد الأشخاص المقربين، أو التعرض لإصابة خطيرة للشخص نفسه أو لشخص آخر، أو التعرض للتهديد للمعتقدات الشخصية لنفسه أو للآخرين، ومن أمثلة الاعتداءات العنيفة، ” الاعتداء الجنسي أو الجسدي، أو السرقة والتعذيب وحوادث السيارات الشديدة”.

و قد يتجسد الرد على الصدمات النفسية من خلال رد فعل الإجهاد الحاد، وهو حالة قصيرة العمر تتطور بعد حدث صادم، تبدأ الأعراض في غضون دقائق من التعرض للحادث الصادم، ويمكن أن تختفي في غضون ساعات أو أيام أو أسابيع.

و قد يصابون باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، وهو صدمات نفسية طويلة الأمد بعد التعرض لحدث مؤلم أو كارثي.

و عادة ما يتطور اضطراب ما بعد الصدمة في غضون ستة أشهر من الحدث الصادم.

ما هي علامات الصدمات النفسية ؟

وهناك مجموعة من العلامات الشهيرة والتي يمكن ملاحظتها لمعرفة ما إذا كان الشخص يعاني من صدمات نفسية، أو لا، وفيما يلي أبرز هذه العلامات:

  • القلق أو الخوف من الخطر على النفس أو الأحباء، أن تكون بمفردك، في مواقف مخيفة أخرى، و يحدث حدث مماثل مرة أخرى.
  • تجنب او انكار المواقف أو الأفكار التي تذكرك بالحدث الصادم.
  • الغضب من الضوضاء الصاخبة أو الحركات المفاجئة.
  • تكرار ذكر ذكريات الماضي، حيث تتبادر إلى الذهن صور الحدث الصادم فجأة دون سبب واضح.
  • الأعراض الجسدية مثل، الرعشة والتوتر، والغثيان والصداع والتعرق والإرهاق.
  • عدم الاهتمام بالأنشطة المعتادة، بما في ذلك فقدان الشهية أو الاهتمام بالجنس.
  • الحزن، الاكتئاب أو الوحدة.
  • مشاكل النوم، والأرق الاستيقاظ في منتصف الليل، ورؤية الأحلام أو الكوابيس حول الحدث المؤلم.
  • مشاكل في التفكير أو التركيز أو تذكر الأشياء السيئة (خاصة جوانب الحدث الصادم).

كيف يمكن الاستفادة من الصدمات النفسية ؟

مع بدأ رحلة العلاج من الصدمات النفسية ، سوف يجد الشخص العديد من السلوكيات وأنماط الحياة التي قد تكون مفيدة.

و من خلال العلاج السلوكي المعرفي للصدمات النفسية، و هو شكل من أشكال العلاج يشارك فيه المريض في جلسات مع معالج للتحدث من خلال القضايا المحيطة بالخلل النفسي، والذي يمكن أن يستمر لمدة تتراوح من ثلاثة إلى ستة أشهر، ولكن إذا كانت هناك مشكلات أخرى تتعلق بالصحة العقلية، فقد تستمر لمدة تصل إلى عامين، يمكن للشخص تجاوز الشعور بهذه الصدمة واستعادة توازنه.

وقد يستفيد المريض من نتائج العلاج الجماعي، من خلال الاشتراك مع مجتمع من الأشخاص للتحدث عن تجاربهم، وتساعد المشاركة أحيانًا على جعل فكرة التحدث عن الصدمة مع العائلة والأصدقاء أقل ألماً.

كما أنه يساعد في عملية التأقلم مع الذكريات وأعراض اضطراب ما بعد الصدمة، و تتمثل الفكرة الأساسية في جمع الأشخاص الذين مروا إما بحادث مشترك أو لديهم تجارب متشابهة جداً للتعبير عن التضامن والراحة لبعضهم البعض.

ممارسة الرياضة

يمكن الاستفادة من الصدمات النفسية ، من خلال ممارسة الرياضة بشكل منتظم، حيث أن التمرين المنتظم له العديد من الفوائد، مثل تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وفقدان الوزن، وزيادة المرونة والحركة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

 كورة سيتي   استضافة دوك موبايل   شاهد الرياضيه   شات قطر للجوال   شات بلاك   شات سعودي توب 
 afw arabian استراتيجية التسويق بالمحتوي   العربية للاستشارات المالية   شركة عزل فوم بالرياض   شركة كشف تسريبات المياه بالرياض   شركة ترميم فلل بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة عزل اسطح بالرياض   شركة تسريبات المياه بالرياض   شركة تنظيف منازل في جدة   شركة صيانة ونظافة بالرياض   عقارات العاصمة الإدارية   شركة تسويق عقاري في الغردقه   شركة تسويق عقاري بالغردقة   شركة صيانة ونظافة بالرياض   شركة صيانة ونظافة في الرياض   شقق للبيع في الغردقة 
 تنسيق حدائق خميس مشيط   تنسيق حدائق القصيم   تنسيق حدائق جازان   جلسات خارجيه ابوظبى   شركه تنسيق حدائق ابوظبي   مظلات وشلالات ابوظبى   تنسيق حدائق جدة 
 صيانة غسالات اتوماتيك الدمام   صيانة غسالات الدمام   صيانة غسالات اتوماتيك   صيانة غسالات المدينة المنورة   صيانة غسالات اتوماتيك المدينة المنورة   صيانة غسالات   تصليح غسالات دبي   تصليح ثلاجات دبي   تصليح غسالات الشارقة   تصليح ثلاجات في الشارقة   تصليح غسالات في عجمان   تصليح ثلاجات عجمان   صيانة غسالات جدة   صيانة غسالات   صيانة غسالات اتوماتيك   صيانة غسالات سامسونج جدة   صيانة غسالات اتوماتيك ال جي جدة   صيانة غسالات دايو الرياض   صيانة غسالات   صيانة غسالات اتوماتيك الرياض   صيانة غسالات سامسونج الرياض   صيانة غسالات ال جي الرياض   تصليح غسالات اتوماتيك شرق الرياض   صيانة غسالات اتوماتيك غرب الرياض   صيانة غسالات اتوماتيك شمال الرياض   سباك الرياض   رقم سباك بالرياض   سباك شمال الرياض   سباك غرب الرياض   سباك شرق الرياض 
 شركة تنظيف منازل   افضل مظلات وسواتر في الرياض   تركيب ساندوتش بانل   كشف تسربات المياه بالخرج   شركة تمديد غاز مركزي بالرياض   شركة نقل وتخرين اثاث بالرياض   افضل شركة كشف تسربات المياه بالأحساء   شركة عزل اسطح بالرياض   yalla shoot   يلا شوت   يلا شوت   مظلات وسواتر   تركيب مظلات سيارات في الرياض   تركيب مظلات في الرياض   مظلات وسواتر 
 عزل اسطح أبها   عزل اسطح خميس مشيط   شركة تنظيف ابها   شركة تنظيف خميس مشيط   شركة مكافحة حشرات ابها   شركة مكافحة حشرات خميس مشيط   شركة مقاولات بجدة   تركيب كلادينج جدة 
 شركة الرائعون   شركة عزل خزانات   شركة عزل اسطح في الرياض   شركة عزل فوم بالرياض   شركة عزل اسطح شينكو   شركة عزل خزانات بجدة   شركة عزل خزانات في مكة   شركة عزل خزانات المياه بالطائف   شركة تنظيف مكيفات بجدة   شركة تنظيف بالرياض   شراء اثاث مستعمل بالرياض   شركة تنظيف مكيفات بتبوك 
 كشف تسربات المياه بالدمام   شركة كشف تسربات المياه بالدمام   عزل خزانات بالاحساء   عزل فوم بالرياض   عزل اسطح بجدة   عزل اسطح بالطائف   كشف تسربات المياه   شركة تنظيف منازل   نقل اثاث بالرياض   شراء اثاث مستعمل بالرياض   نقل اثاث   كشف تسربات المياه   شركة تنظيف بالرياض   شركة تنظيف بجازان   شركة نقل اثاث بجازان   شركة تنظيف مكيفات بجازان   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   كشف تسربات المياه بالخرج   تنظيف خزانات بالرياض   مكافحة حشرات بالرياض   شراء اثاث مستعمل بالرياض   كشف تسربات المياه بالدمام   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة عزل فوم   كشف تسربات المياه   عزل خزانات بالاحساء   شركة نقل اثاث بالرياض   نقل عفش بالرياض   عزل اسطح   شركة تنظيف بالرياض   شركات نقل الاثاث   شركة تنظيف منازل بجدة   شركة عزل فوم   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة نقل اثاث بالرياض   شركة تخزين اثاث بالرياض   شركة تنظيف مكيفات بخميس مشيط   شركة تنظيف مكيفات بالرياض   شركة عزل اسطح   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة كشف تسربات المياه   شركة نقل اثاث بالرياض   شركة عزل اسطح بجدة   شركة عزل اسطح   عزل خزانات   شركات عزل اسطح بالرياض   شركة عزل خزانات المياه   شركة تنظيف فلل بالرياض  تنظيف مكيفات بالمدينة  اسئلة واجوبة