إدارة المشاعر .. مهارة مؤثرة يمكنك أن تضمها إلى ترسانة مهاراتك الخاصة

إدارة المشاعر .. مهارة مؤثرة يمكنك أن تضمها إلى ترسانة مهاراتك الخاصة

جميعنا قد مر بلحظات من الغضب التي جعلته بشعر فيما بعد بالندم على ما باح به من القول حينها، ومررنا أيضا بالمشاعر السلبية التي جعلت الكلمات تقف في حلقنا ولا نستطع التعبير بها، وشعرنا بلحظات إحباط جعلتنا لا نستطيع قول جملة مفهومة، وذلك أمر طبيعي في مرحلة الشباب، لأننا نتأثر في تلك المرحلة ويتملك الغضب منا، ويجعلنا لا نسيطر على انفعالاتنا، فيتحول بنا الغضب إلى اليأس، ونشعر بالغضب تجاه أنفسنا والجميع، ونعتاد على الكبت لإرضاء الجميع، ولا نستطيع التحكم في إدارة المشاعر .

هل تعلم ماذا يحدث عند كبت المشاعر ؟

إذا قمت بكبت مشاعرك، لا تستطيع التخلص من المشاعر السلبية مهما بذلت الجهد لإخفائها، لكنك ستعبر عنها بطريقة مفرطة دون أن تشعر، وهذا يجعلك متعصبا طيلة الوقت، شاعراً بالإحباط، فلا تمتلك القدرة على إرضاء نفسك وتقبلها، ولا تقبل الآخرينكذلك، ولا تمتلك الذكاء في إدارة المشاعر، وإذا لم تعبر عن مشاعرك بطريقة مثالية، فلا تستطيع التعبير عنها من الأساس، وإذا عبرت عنها أو لم تعبر، ستبقى موجودة بالنسبة لك.

والسؤال هنا هل لدينا القدرة على إدارة المشاعر ؟

نعم، جميعنا لدينا القدرة على تغير أنفسنا والتحكم في طرق تفكيرنا ومشاعرنا، ولكن بمحاولة التعبير عن مشاعرنا بطرق تدريجية حتى لا نؤذي أنفسنا ولا الآخرين.

وهناك بعض الخطوات التي تجعل لدينا القدرة على إدارة المشاعر :

يجب أن تدرك مشاعرك في الأوضاع الحيادية :

عندما تدرك الفرق بين عاطفتين متشابهتين ظاهرياً لكنهما مختلفين فعلياً، فهذا يحدد لك أسس إدارة المشاعر ، وينمي ذكائك العاطفي، وتعم الفائدة على حياتك الشخصية والمهنية. فإذا تعرضت لمشاعر متضاربة، صف أثرها على جسدك، وصف أيضا مشاعر الآخرين وميزها كما تراها في الأفلام التليفزيونية .

عليك بمشاركة مشاعرك بشكل مناسب مع الشخص المناسب :

إذا شاركنا مشاعرنا على موقع تواصل اجتماعي مثل بعض المشاهير، فهذا يعتبر سلوك الغرض منه الحصول على الاهتمام، أو تلبية غرض ما، وبهذه الطريقة نحن لا نعبّر عن مشاعرنا الحقيقية. أما إذا تبادلنا الأسرار مع صديق موثوق به، وبيننا وبينه عشرة زمن طويلة، وتحدثنا عن نقاط ضعفنا مع بعضنا البعض، فهذا يعمق وينمي العلاقة بيننا وبينه.

عليك باستخدام اللغة المناسبة للتعبير عن ذاتك :

عبر عن مشاعرك دون لوم الآخرين، فلا تقل مثلا : ( أنا أغضب منك كثيراً أو أشعر بالتوتر عند وجودك ).

فأنت بهذه الطريقة أعطيت للآخر المساحة للرد عليك، ولكن من الممكن استبدال الكلمات مثلاً فقل: ( إن هذا يشعرني بالغضب، بدلاً من قول وجودك يغضبني أو بدلاً من قول أنت وقح لا تحترمني، قل: شعرت أنك لا تحترم وقتي عندما تأخرت عن الموعد المحدد لنا).

عبر عن مشاعرك بطريقة مقبولة :

عبر عن مشاعرك بطريقة غير مؤذية، وتواصل مع الناس بلطف، هكذا تتحسن حياتك، ويجعلك هذا مقبولاً من قبل الآخرين.

لا تغير إلا نفسك :

لا تفرض على الآخرين وجهة نظرك الشخصية، ولكن حاول التعبير عنها بطريقة مؤثرة على تصرفاتهم، وإما يتقبلوها، وإما يرفضوها، واحرص على أن تكون نزيها مع نفسك.

إن المشاعر هي الجزء الأعمق من أنفسنا، وهي الجزء الأكثر تأثيراً علينا وعلى الآخرين، ولا شك أن من يتقن إدارة المشاعر سوف ينجح على المستوى الشخصي والإجتماعي والمهني، ذلك لأنه يكون قد اكتسب مهارة مؤثرة وضمها إلى ترسانة مهاراته الخاصة.

You May Have Missed

 افضل شركة كشف تسربات المياه بالرياض   شركة كشف تسريب مياه   شركة تخزين الاثاث بالرياض   شركة نقل العفش بالرياض   مستودع تخزين اثاث   شركه عزل فوم بجده   شركة عزل فوم بالدمام 
 عزل فوم في الرياض   نقل العفش في الرياض   دردشه   افضل شركة تنظيف كنب بالدمام   مقاول بناء محلات تجاريه   شركة كشف تسربات المياه بمصر   شركة مكافحة حشرات بالقاهرة   شركة عزل اسطح بمصر   يلا شوت   دعوى تعويض   ساندوتش بانل   التميز للمقاولات العامة   حاتم للمقاولات العامة   مظلات وسواتر الرياض 
 yalla shoot   يلا شوت   yalla shoot   yalla shoot 
 تركيب اجهزه رذاذ   فلاتر تحليه مياه   مؤسسة رذاذ نقي   رذاذ الرياض 
 تنظيف مكيفات سبليت بالرياض   شركات تركيب مكيفات بالرياض   شركات مكافحة الحشرات بالرياض   شركات كشف تسربات المياه بالرياض   أفضل شركة مكافحة حشرات بالرياض   شركات تسليك المجاري بالرياض   عزل الفوم بالرياض   تسربات المياه بالرياض   الترميم بالرياض   محل ابواب wpc شمال الرياض 
 شركة كشف تسربات المياه بالاحساء   شركة ترميم المنازل بالاحساء   شركة عزل اسطح بالاحساء   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة عزل اسطح بالرياض   شركات عزل فوم في الرياض   حلول انسداد المجاري بالرياض   افضل شركة كشف تسربات المياه بالرياض    افضل شركة عزل اسطح بالقصيم   كشف تسربات الخزانات بالرياض   كشف تسربات الحمامات والمطابخ   شركة نقل عفش بالرياض   تخزين اثاث بالرياض   شركات عزل فوم بالرياض   عزل الأسطح من الأشعة فوق البنفسجية   تخزين اثاث بالرياض   شركة تخزين اثاث   تخزين عفش بالرياض 
 شركة عزل اسطح بالرياض   شركة عزل شينكو بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة كشف تسربات المياه 
 برشلونة مباشر   مفارش سليب لاند لباد مخدات   أسعار مظلات سيارات   دعاء القنوت   شركة مقاولات   مظلات خارجية   غسيل اثاث في الرياض   كشف تسربات المياه مجانا   لحام خزانات فيبر جلاس بالرياض   شركة تخزين عفش بالرياض   برنامج ارسال رسائل الواتساب   شركة تسليك مجاري بالرياض   كشف تسربات المياه بالخرج   شركة كشف التسربات بالرياض   مستودعات تخزين اثاث   شركة عزل خزانات بجدة 
 مظلات وسواتر   تركيب مظلات سيارات في الرياض   تركيب مظلات في الرياض   مظلات وسواتر