إدارة المشاعر .. مهارة مؤثرة يمكنك أن تضمها إلى ترسانة مهاراتك الخاصة

اقرأ فى هذا المقال على طريق النجاح

جميعنا قد مر بلحظات من الغضب التي جعلته بشعر فيما بعد بالندم على ما باح به من القول حينها، ومررنا أيضا بالمشاعر السلبية التي جعلت الكلمات تقف في حلقنا ولا نستطع التعبير بها، وشعرنا بلحظات إحباط جعلتنا لا نستطيع قول جملة مفهومة، وذلك أمر طبيعي في مرحلة الشباب، لأننا نتأثر في تلك المرحلة ويتملك الغضب منا، ويجعلنا لا نسيطر على انفعالاتنا، فيتحول بنا الغضب إلى اليأس، ونشعر بالغضب تجاه أنفسنا والجميع، ونعتاد على الكبت لإرضاء الجميع، ولا نستطيع التحكم في إدارة المشاعر .

هل تعلم ماذا يحدث عند كبت المشاعر ؟

إذا قمت بكبت مشاعرك، لا تستطيع التخلص من المشاعر السلبية مهما بذلت الجهد لإخفائها، لكنك ستعبر عنها بطريقة مفرطة دون أن تشعر، وهذا يجعلك متعصبا طيلة الوقت، شاعراً بالإحباط، فلا تمتلك القدرة على إرضاء نفسك وتقبلها، ولا تقبل الآخرينكذلك، ولا تمتلك الذكاء في إدارة المشاعر، وإذا لم تعبر عن مشاعرك بطريقة مثالية، فلا تستطيع التعبير عنها من الأساس، وإذا عبرت عنها أو لم تعبر، ستبقى موجودة بالنسبة لك.

والسؤال هنا هل لدينا القدرة على إدارة المشاعر ؟

نعم، جميعنا لدينا القدرة على تغير أنفسنا والتحكم في طرق تفكيرنا ومشاعرنا، ولكن بمحاولة التعبير عن مشاعرنا بطرق تدريجية حتى لا نؤذي أنفسنا ولا الآخرين.

وهناك بعض الخطوات التي تجعل لدينا القدرة على إدارة المشاعر :

يجب أن تدرك مشاعرك في الأوضاع الحيادية :

عندما تدرك الفرق بين عاطفتين متشابهتين ظاهرياً لكنهما مختلفين فعلياً، فهذا يحدد لك أسس إدارة المشاعر ، وينمي ذكائك العاطفي، وتعم الفائدة على حياتك الشخصية والمهنية. فإذا تعرضت لمشاعر متضاربة، صف أثرها على جسدك، وصف أيضا مشاعر الآخرين وميزها كما تراها في الأفلام التليفزيونية .

عليك بمشاركة مشاعرك بشكل مناسب مع الشخص المناسب :

إذا شاركنا مشاعرنا على موقع تواصل اجتماعي مثل بعض المشاهير، فهذا يعتبر سلوك الغرض منه الحصول على الاهتمام، أو تلبية غرض ما، وبهذه الطريقة نحن لا نعبّر عن مشاعرنا الحقيقية. أما إذا تبادلنا الأسرار مع صديق موثوق به، وبيننا وبينه عشرة زمن طويلة، وتحدثنا عن نقاط ضعفنا مع بعضنا البعض، فهذا يعمق وينمي العلاقة بيننا وبينه.

عليك باستخدام اللغة المناسبة للتعبير عن ذاتك :

عبر عن مشاعرك دون لوم الآخرين، فلا تقل مثلا : ( أنا أغضب منك كثيراً أو أشعر بالتوتر عند وجودك ).

فأنت بهذه الطريقة أعطيت للآخر المساحة للرد عليك، ولكن من الممكن استبدال الكلمات مثلاً فقل: ( إن هذا يشعرني بالغضب، بدلاً من قول وجودك يغضبني أو بدلاً من قول أنت وقح لا تحترمني، قل: شعرت أنك لا تحترم وقتي عندما تأخرت عن الموعد المحدد لنا).

عبر عن مشاعرك بطريقة مقبولة :

عبر عن مشاعرك بطريقة غير مؤذية، وتواصل مع الناس بلطف، هكذا تتحسن حياتك، ويجعلك هذا مقبولاً من قبل الآخرين.

لا تغير إلا نفسك :

لا تفرض على الآخرين وجهة نظرك الشخصية، ولكن حاول التعبير عنها بطريقة مؤثرة على تصرفاتهم، وإما يتقبلوها، وإما يرفضوها، واحرص على أن تكون نزيها مع نفسك.

إن المشاعر هي الجزء الأعمق من أنفسنا، وهي الجزء الأكثر تأثيراً علينا وعلى الآخرين، ولا شك أن من يتقن إدارة المشاعر سوف ينجح على المستوى الشخصي والإجتماعي والمهني، ذلك لأنه يكون قد اكتسب مهارة مؤثرة وضمها إلى ترسانة مهاراته الخاصة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

 صيانة براون   صيانة بلاك اند ديكر   صيانة ديلونجي   صيانة مولينكس   صيانة كينوود   صيانة ميانتا   توكيل اوكا   توكيل براون   توكيل بلاك اند ديكر   توكيل ديلونجي   توكيل مولينكس   توكيل كينوود   توكيل ميانتا   صيانة ماكينة القهوة okka   صيانة غسالات اتوماتيك الدمام   صيانة غسالات الدمام   صيانة غسالات اتوماتيك   صيانة غسالات المدينة المنورة   صيانة غسالات اتوماتيك المدينة المنورة   صيانة غسالات   تصليح غسالات دبي   تصليح ثلاجات دبي   تصليح غسالات الشارقة   تصليح ثلاجات في الشارقة   تصليح غسالات في عجمان   تصليح ثلاجات عجمان   صيانة غسالات جدة   صيانة غسالات   صيانة غسالات اتوماتيك   صيانة غسالات سامسونج جدة   صيانة غسالات اتوماتيك ال جي جدة   صيانة غسالات دايو الرياض   صيانة غسالات   صيانة غسالات اتوماتيك الرياض   صيانة غسالات سامسونج الرياض   صيانة غسالات ال جي الرياض   تصليح غسالات اتوماتيك شرق الرياض   صيانة غسالات اتوماتيك غرب الرياض   صيانة غسالات اتوماتيك شمال الرياض   سباك الرياض   رقم سباك بالرياض   سباك شمال الرياض   سباك غرب الرياض   سباك شرق الرياض 
 كورة سيتي   استضافة دوك موبايل   شاهد الرياضيه   شات قطر للجوال   شات بلاك   شات سعودي توب 
 afw arabian استراتيجية التسويق بالمحتوي   العربية للاستشارات المالية   شركة عزل فوم بالرياض   شركة كشف تسريبات المياه بالرياض   شركة ترميم فلل بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة عزل اسطح بالرياض   شركة تسريبات المياه بالرياض   شركة تنظيف منازل في جدة   شركة صيانة ونظافة بالرياض   عقارات العاصمة الإدارية   شركة تسويق عقاري في الغردقه   شركة تسويق عقاري بالغردقة   شركة صيانة ونظافة بالرياض   شركة صيانة ونظافة في الرياض   شقق للبيع في الغردقة 
 تنسيق حدائق خميس مشيط   تنسيق حدائق القصيم   تنسيق حدائق جازان   جلسات خارجيه ابوظبى   شركه تنسيق حدائق ابوظبي   مظلات وشلالات ابوظبى   تنسيق حدائق جدة 
 شركة تنظيف منازل   افضل مظلات وسواتر في الرياض   تركيب ساندوتش بانل   كشف تسربات المياه بالخرج   شركة تمديد غاز مركزي بالرياض   شركة نقل وتخرين اثاث بالرياض   افضل شركة كشف تسربات المياه بالأحساء   شركة عزل اسطح بالرياض   yalla shoot   يلا شوت   يلا شوت   مظلات وسواتر   تركيب مظلات سيارات في الرياض   تركيب مظلات في الرياض   مظلات وسواتر 
 عزل اسطح أبها   عزل اسطح خميس مشيط   شركة تنظيف ابها   شركة تنظيف خميس مشيط   شركة مكافحة حشرات ابها   شركة مكافحة حشرات خميس مشيط   شركة مقاولات بجدة   تركيب كلادينج جدة 
 شركة الرائعون   شركة عزل خزانات   شركة عزل اسطح في الرياض   شركة عزل فوم بالرياض   شركة عزل اسطح شينكو   شركة عزل خزانات بجدة   شركة عزل خزانات في مكة   شركة عزل خزانات المياه بالطائف   شركة تنظيف مكيفات بجدة   شركة تنظيف بالرياض   شراء اثاث مستعمل بالرياض   شركة تنظيف مكيفات بتبوك 
 كشف تسربات المياه بالدمام   شركة كشف تسربات المياه بالدمام   عزل خزانات بالاحساء   عزل فوم بالرياض   عزل اسطح بجدة   عزل اسطح بالطائف   كشف تسربات المياه   شركة تنظيف منازل   نقل اثاث بالرياض   شراء اثاث مستعمل بالرياض   نقل اثاث   كشف تسربات المياه   شركة تنظيف بالرياض   شركة تنظيف بجازان   شركة نقل اثاث بجازان   شركة تنظيف مكيفات بجازان   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   كشف تسربات المياه بالخرج   تنظيف خزانات بالرياض   مكافحة حشرات بالرياض   شراء اثاث مستعمل بالرياض   كشف تسربات المياه بالدمام   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة عزل فوم   كشف تسربات المياه   عزل خزانات بالاحساء   شركة نقل اثاث بالرياض   نقل عفش بالرياض   عزل اسطح   شركة تنظيف بالرياض   شركات نقل الاثاث   شركة تنظيف منازل بجدة   شركة عزل فوم   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة نقل اثاث بالرياض   شركة تخزين اثاث بالرياض   شركة تنظيف مكيفات بخميس مشيط   شركة تنظيف مكيفات بالرياض   شركة عزل اسطح   كشف تسربات المياه بالرياض   شركة كشف تسربات المياه   شركة نقل اثاث بالرياض   شركة عزل اسطح بجدة   شركة عزل اسطح   عزل خزانات   شركات عزل اسطح بالرياض   شركة عزل خزانات المياه   شركة تنظيف فلل بالرياض  تنظيف مكيفات بالمدينة  اسئلة واجوبة