أساسيَّات المذاكرة الفعالة وعلاج نسيان الحفظ

أساسيَّات المذاكرة الفعالة وعلاج نسيان الحفظ

كيف تحفظ دروسك وتتذكَّرها بسُرعة؟ سنتناول في فقرات مقالنا أساسيات المذاكرة الفعالة ، بما يضمن علاج نسيان الحفظ ؛ حيث يُعاني كثير من الطُّلاب من إشكاليَّة حفظ الدُّروس وتذكُّرها، وقد يُؤدِّي ذلك إلى إهدار الوقت؛ نظرًا لإعادة مُذاكرة الدُّروس أكثر من مرَّة، وبالطَّبع يكون لذلك تأثير سلبي عليهم في الحُصول على النَّتائج المرجوة بعد أداء الاختبارات.

كيف تحفظ دروسك وتتذكَّرها بسُرعة؟

هناك مجموعة من النصائح الواجب اتِّباعها لبلوغ المذاكرة الفعالة، وعلاج نسيان الحفظ: 

  • الإنصات للمُعلِّم أثناء الحصَّة الدِّراسيَّة: يُعَدُّ الإنصات للمُعلِّم بمثابة داعم رئيسي لأساسيات المذاكرة الفعالة ، ويُوفِّر كثيرًا من الوقت على الطُّلاب عند المُذاكرة في المنزل، ولو افترضنا أن المُعلِّم يُلقي درسًا في اللُّغة العربيَّة؛ فيُمكن أن يستخلص الطُّلاب الأفكار الرَّئيسيَّة، وبعض التَّفصيلات البسيطة عن كل فكرة، ويُتمُّوا الاستذكار والحفظ عند العودة لمنازلهم.
  • تلخيص الدُّروس: تلعب المُلخَّصات دورًا مهمًّا في الحفظ والاستذكار، وتُعَدُّ من بين طرق المذاكرة الفعالة ، والتَّلخيص غيرُ المُخلُّ بالمضمون يتطلَّب مهارات خاصَّة؛ تبدأ بتجميع ما يتضمَّنه كل درس من عناصر رئيسيَّة، والكتابة أسفل كل عُنصر بما يُعبِّر عنه مع تبسيط المعلومة قدر المُستطاع، حيث إنه في كثير من الأحيان تمتلئ الكُتُب الدِّراسيَّة بمُفردات مُبهمة، تعوق الطَّالب عن الفهم والتَّذكُّر.
  • أخذ قسطٍ كافٍ من النَّوم:

  • غالبيَّة من ينسون دروسهم لا ينامون فترة كافية، ويُشير الخُبراء إلى أن الإنسان لكي يقوم بأنشطته العقليَّة بشكل صحيح، يجب عليه أن ينام خلال فترة اللَّيل ثماني ساعات، وليُجرِّب من يُعانون من النِّسيان، وعدم القُدرة على الحفظ بسهولة النَّوم مُبكِّرًا، والاستيقاظ مُبكِّرًا؛ فلذلك تأثير سحري، ويُعتبر ذلك من بين أساسيات المذاكرة الفعالة.
  • المُذاكرة بعيدًا عن الضَّوضاء: تُعَدُّ الضَّوضاء عدُوَّ المُذاكرة والحفظ الأوَّل، فلن يتسنَّى لمن يُذاكر في أماكن غير هادئة التَّذكُّر والحفظ بسُهولة، حيث إن المُؤثِّرات الصَّوتيَّة تحول دون ذلك، لذا يُمكن تخصيص مكان للمُذاكرة بعيدًا عن المجالس الأسريَّة والنَّوافذ التي قد يأتي منها ضوضاء أو صَخَب.
  • تسجيل الدُّروس والاستماع إليها: يُعَدُّ تسجيل الدُّروس، ومُعاودة الاستماع إليها من بين طرق المذاكرة الصحيحة وعدم النسيان، وفي تلك الفترة يُوجد كثير من الوسائل التِّقنيَّة التي يُمكن عن طريقها التَّسجيل الصَّوتي، أو في هيئة فيديوهات، وبالطَّبع تلك وسيلة مهمَّة لمن يُعانون من المَلَل عند القراءة بشكلٍ صامتٍ، كما يُمكن الاستماع أو مُشاهدة هذه الدُّروس أثناء الاسترخاء، والاستفادة من الوقت.
  • مُمارسة الرِّياضة:

  • تُعَدُّ الرِّياضة عُنصرًا مهمًّا في تنشيط الدَّورة الدَّمويَّة، والعقل السَّليم في الجسم السَّليم، ويُشير التَّربويون إلى أهمِّية مُمارسة الرِّياضة نصف ساعة على الأقل يوميًّا، وفي حالة عدم إمكانيَّة ذلك، فإن البديل المثالي هو المشي، وهو أسهل أنواع الرِّياضة وأقلُّها تكلفةً، ويُمكن ذلك عن طريق الإقلال من استخدام المُواصلات أو السَّيَّارات الخاصَّة عند التَّنقُّل قدر المُستطاع.

    تناول وجبات ومشروبات تُنشِّط الذَّاكرة والمذاكرة الفعالة: يُوجد كثير من الوجبات الغذائيَّة التي تُساعد على تنشيط الذَّاكرة وعلاج نسيان الحفظ، ومن بين ذلك: البيض، والبروكلي، والشاي الأخضر، والأفوكادو، والتوت، والقهوة، والسلامون، والتونة، وعين الجمل، والبنجر، والسبانخ، مع أهمِّية الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على كمِّية كبيرة من الكربوهيدرات والدُّهون.

ما أفضل وقت المذاكرة الفعالة ؟

تحديد الوقت المُناسب من بين أساسيات المذاكرة الفعالة ، وتُوجد دراسات قدَّمها بعض الخُبراء تُشير إلى أن أفضل أوقات المُذاكرة بعد الفجر؛ ففي تلك الفترة يكون المُخ في أعلى درجات النَّشاط، ويُمكن استيعاب أصعب الدُّروس وفهمها بسُهولة ويُسر، كما أن تلك الفترة لا يُصاحبها أي ضوضاء أو إزعاجات.

You May Have Missed

 افضل شركة كشف تسربات المياه بالرياض   شركة كشف تسريب مياه   شركة تخزين الاثاث بالرياض   شركة نقل العفش بالرياض   مستودع تخزين اثاث   شركه عزل فوم بجده   شركة عزل فوم بالدمام 
 عزل فوم في الرياض   نقل العفش في الرياض   دردشه   افضل شركة تنظيف كنب بالدمام   مقاول بناء محلات تجاريه   شركة كشف تسربات المياه بمصر   شركة مكافحة حشرات بالقاهرة   شركة عزل اسطح بمصر   يلا شوت   دعوى تعويض   ساندوتش بانل   التميز للمقاولات العامة   حاتم للمقاولات العامة   مظلات وسواتر الرياض 
 yalla shoot   يلا شوت   yalla shoot   yalla shoot 
 تركيب اجهزه رذاذ   فلاتر تحليه مياه   مؤسسة رذاذ نقي   رذاذ الرياض 
 تنظيف مكيفات سبليت بالرياض   شركات تركيب مكيفات بالرياض   شركات مكافحة الحشرات بالرياض   شركات كشف تسربات المياه بالرياض   أفضل شركة مكافحة حشرات بالرياض   شركات تسليك المجاري بالرياض   عزل الفوم بالرياض   تسربات المياه بالرياض   الترميم بالرياض   محل ابواب wpc شمال الرياض 
 شركة كشف تسربات المياه بالاحساء   شركة ترميم المنازل بالاحساء   شركة عزل اسطح بالاحساء   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة عزل اسطح بالرياض   شركات عزل فوم في الرياض   حلول انسداد المجاري بالرياض   افضل شركة كشف تسربات المياه بالرياض    افضل شركة عزل اسطح بالقصيم   كشف تسربات الخزانات بالرياض   كشف تسربات الحمامات والمطابخ   شركة نقل عفش بالرياض   تخزين اثاث بالرياض   شركات عزل فوم بالرياض   عزل الأسطح من الأشعة فوق البنفسجية   تخزين اثاث بالرياض   شركة تخزين اثاث   تخزين عفش بالرياض 
 شركة عزل اسطح بالرياض   شركة عزل شينكو بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة كشف تسربات المياه 
 برشلونة مباشر   مفارش سليب لاند لباد مخدات   أسعار مظلات سيارات   دعاء القنوت   شركة مقاولات   مظلات خارجية   غسيل اثاث في الرياض   كشف تسربات المياه مجانا   لحام خزانات فيبر جلاس بالرياض   شركة تخزين عفش بالرياض   برنامج ارسال رسائل الواتساب   شركة تسليك مجاري بالرياض   كشف تسربات المياه بالخرج   شركة كشف التسربات بالرياض   مستودعات تخزين اثاث   شركة عزل خزانات بجدة 
 مظلات وسواتر   تركيب مظلات سيارات في الرياض   تركيب مظلات في الرياض   مظلات وسواتر